Osim veselja i sreće, blagdani nam donesu i pokoji kilogram, prazniji novčanik i za kraj povratak na posao nakon kratkog odmora. Zbog svega toga osjećamo se lošije, a istraživanja kažu kako je depresija najčešće prisutna trećeg ponedjeljka u siječnju. Tu depresiju nazivaju Blue Monday.
Što je Blue Monday?
Izračunava se korištenjem niza faktora matematičkoj formuli. Čimbenici su: vrijeme, koliko ste u dugu, vrijeme od Božića, vrijeme od neuspjeha naših novogodišnjih odluka, niska motivacijska razina i osjećaj potrebe da preuzmemo odgovornost situacije. Prvotno je termin osmislila PR tvrtka, ali sada se obilježava jednom godišnje svakog trećeg siječnja.
Koja je formula?
Kojeg datuma se Blue Monday obilježava u 2020.?
Ove se godine Blue Monday obilježava u ponedjeljak, 20. siječnja. Blue Monday obilježava se svake godine trećeg ponedjeljka u siječnju, ali može biti i drugi ili četvrti ponedjeljak u siječnju, a nekada čak pada i na ponedjeljak zadnjeg tjedna siječnja.Prvi Blue Monday bio je 24. siječnja 2005.godine.
Zašto neki ne priznaju Blue Monday?
Neki smatraju kako Blue Monday nije znanstveno utemeljen stoga ni ne može biti relevantan. Onaj tko boluje od depresije ne boluje od nje samo jedan dan, već je to ozbiljna bolest koja se teško liječi. Upozoravaju kako bi svatko tko se suočava s depresivnim osjećajima kroz duži period trebao obratiti doktoru, članu obitelji ili prijatelju kako bi mu se pomoglo.
Neki od savjeta kako preživjeti najdepresivniji dan u godini su!
Ako je jedna od novogodišnjih odluka bila odlazak na dijetu danas - varajte. Napravite si omiljeni doručak i uživajte u svemu što volite. Na ovaj dan vam je to dopušteno!
Kako ne bi ostali tmurni nakon radnog dana, javite se najboljim prijateljima i provedite vrijeme s nima. Zasigurno će vas ova aktivnost razveseliti. Ljudi s aktivnim društvenim životom dokazano su sretniji i ispunjeniji.
I dalje su aktualne zimske rasprodaje, iskoristite to! Sigurno ćete naći nešto što baš trebate i to po jako povoljnim cijenama.
Nakon blagdanskog razdoblja često mislimo da se nemamo čemu veseliti, zato je dobro baciti se na organizaciju sljedećeg putovanja. Ako rezervirate smještaj na moru već u prvim mjesecima godine mogli bi proći jeftinije.
Slušanje glazbe opustit će vas, ali birajte glazbu koja vas uveseljava. Nemojte plakati uz tužne balade, nađite nešto što će vas oraspoložiti i popraviti vam ovaj tmurni dan.
Dok gledate humorističnu seriju vaš je mozak preplavljen endorfinima zbog kojih ćete se osjećati smireno i pozitivno. Ugodno se smjestite ispod najdraže dekice, upalite omiljenu seriju i uživajte.
Novogodišnje odluke su vam ipak bile preambiciozne. Donesite nove, postavite si ciljeve koji su ostvarivi. Bit ćete pozitivniji i mirniji te ćete se veseliti budućnosti.
Ako ste posljednjih dana previše radili i osjećate da vas je to iscrpilo, ovaj dan odite ranije na počinak kako bi bili odmorniji. Nedostatak sna i odmora ukazuje negativne promijene na vašem tijelu i psihi te nije ni čudno da se u takvom stanju osjećate depresivno.
Uz čak samo deset minuta vježbanja u danu vaše tijelo proizvesti će više endorfina pa ćete se osjećati energičnije. Čak i ovako kratka aktivnost popravit će vam raspoloženje i osjećat ćete se bolje.
Trenutak kada usrećimo nekog sebi bliskog neprocjenjiv je. Pokušajte i vidjet ćete da će vam osmijeh biti ‘zalijepljen’ za lice ostatak dana.
U siječnju se općenito ljudi osjećaju bezvoljni zbog prolaska euforičnih blagdanskih dana. Iako se naziv depresija koristi za bilo koje loše raspoloženje, ipak je tu riječ o emotivnoj ispražnjenosti.
Tome svemu pogoduje i opće stanje besparice koja se osjeća u siječnju. Stručnjaci savjetuju da budete blaži prema sebi, da očekivanja budu realnija, čime ćete izbjeći osjećaj razočaranja. Najbitnije je prihvatiti trenutno stanje i osvijestiti da će ono proći.
Bitno je pričati o mentalnom zdravlju, no potrebno je raspoznati razliku između lošeg raspoloženja, koje svatko povremeno osjeti, od depresije koja je ozbiljna bolest koju ljudi liječe.
Oni koji boluju od depresije su svjesni da njihove simptome ne određuje datum i u tom slučaju bi trebali zatražiti pomoć.
Foto: lograstudio/PixaBay