0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
29. travnja 2014.

Čvrste ruke

Piše Ana Zibar
Trbuh, bokovi i stražnjica su najkritičnije zone kod žena, ali ruke ih slijede u stopu. Najveći problem kod ruku je njihova opuštenost, no taj problem je rješiv sa par vježbi uz koje će vam ruke izgledati zategnuto i savršeno. Do zategnutih i lijepih i ruku ne treba doći vježbajući vježbe za muškarce, nego možete vježbati […]

Trbuh, bokovi i stražnjica su najkritičnije zone kod žena, ali ruke ih slijede u stopu. Najveći problem kod ruku je njihova opuštenost, no taj problem je rješiv sa par vježbi uz koje će vam ruke izgledati zategnuto i savršeno. Do zategnutih i lijepih i ruku ne treba doći vježbajući vježbe za muškarce, nego možete vježbati vježbe koje su prilagođene ženama, a nisu tako teške. Put do čvrstih ruku nije toliko spor i težak kao put do utegnute stražnjice, trbuha ili bedra. Ruke se jednostavno mogu učvrstiti uz efikasne ali laganije vježbe. Takve vježbe samo treba što češće ponavljati.

Da bi imali učvršćene ruke, bez viseće opuštene kože ne morate ići na dijetu ili dizati utege. Uz samo 10 minuta vježbanja dnevno dobit ćete ruke kakve želite. Vježbe koje vam donosim u novom videu, možete vježbati bilo gdje, a uz njih čete vrlo brzo doći do željenih rezultata.

[fvplayer src='http://player.vimeo.com/external/89415203.sd.mp4?s=d43f87f75ad6cb4696df69e0d3ea2d8b' width=700 height=400 splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/03/vjezbe-za-ruke1.jpg']

Vježbe

1. Mali krugovi unatrag

Sjednite i uspravite se, podigite ruke bočno i ispružite, te vrtite male krugove prema natrag jednu minutu.

2. Mali krugovi unaprijed

Sjednite i uspravite se, podigite ruke bočno i ispružite, te vrtite male krugove prema naprijed jednu minutu.

3. Odmor za ruke

Sjednite i ispružene ruke brzo podižite i spuštajte nekoliko puta.

4. Veliki krugovi unaprijed

Sjednite i uspravite se, podigite ruke bočno i ispružite, te vrtite velike krugove prema naprijed jednu minutu.

5. Veliki krugovi unatrag

Sjednite i uspravite se, podigite ruke bočno i ispružite, te vrtite velike krugove prema natrag jednu minutu.

6. Odmor

Sjednite i ispružene ruke brzo podižite i spuštajte nekoliko puta.

7. Spojene ruke

Sjednite i uspravite se, ruke spojite dlanovima i laktovima ispred sebe, u visini grudi. Ruke dižite prema gore jednu minutu.

Puno lakše će vam biti ako čete vježbati ove vježbe pravilno dišući i ako se skoncentrirate na jednu točku, tako ćete lakše izdržati minutu koliko traje svaka vježba. Budite uporni jer samo upornošću možete postići ono što želite!

 

Foto:bigevil600/freeimages.com

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

25. siječnja 2016.
24. svibnja 2017.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross