0.00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
18. listopada 2020.

Doručak za mršavljenje

Piše Ana Zibar
Ako želite skinuti višak kilograma, ovo je doručak koji morate početi konzumirati! Znanstvenici potvrđuju da je riječ o zdravom i jeftinom obroku nakon čije su konzumacije ljudi bili najmanje gladni tijekom jutra i podneva te su pojeli do 30% manje kalorija za ručak. Doručak je najvažniji obrok u danu, posebno za one osobe koje žele […]

Ako želite skinuti višak kilograma, ovo je doručak koji morate početi konzumirati! Znanstvenici potvrđuju da je riječ o zdravom i jeftinom obroku nakon čije su konzumacije ljudi bili najmanje gladni tijekom jutra i podneva te su pojeli do 30% manje kalorija za ručak.

Doručak je najvažniji obrok u danu, posebno za one osobe koje žele skinuti višak kilograma. Ako već nakon samo 2-3 sata nakon doručka počnete ponovo osjećati glad, trebali bi pametnije birati namirnice za doručak.

Najbolji izbor za doručak je zobena kaša, a to su potvrdila i istraživanja koja su se provela na 30-ak žena i muškaraca, koje su podijelili na 3 skupina. Prva skupina za doručak je jela zobenu kašu, druga skupina za doručak je jela kukuruzne pahuljice, a treća skupina je doručak preskakala i pila je samo vodu.

Kako protiv masnih naslaga na trbuhu

Stanje sitosti

Prva i druga skupina u organizam su putem doručka unijele 350 kalorija, a kroz tri sata su svi sudionici bilježili stanje sitosti i davali uzorke krvi kako bi se pratila razina šećera i inzulina u krvi. Nakon toga sve skupine su jele isti ručak koji se trebao konzumirati sve dok ne osjete stanje sitosti.

Kao krajnji rezultat dobili su ovo, grupa ljudi koja je za doručak jela zobenu kašu, bila je najmanje gladna tijekom jutra i podneva te je pojela 30% manje kalorija za ručak. Zobena kaša imala je najpovoljnije djelovanje i kod osoba koje pate od prekomjerne tjelesne mase, jer su te osobe konzumirale u pola manje kalorija za vrijeme ručka.

Osobe koje su doručkovale kukuruzne pahuljice su nakon samo 3 sata ponovo bile gladne, kao i one osobe koje su samo pile vodu te su za ručak pojele jednak broj kalorija, kao i osobe koje nisu ništa doručkovale.

Duže zadržavanje u želucu

To je tako jer se zobena kaša duže zadržava u želucu, dok kukuruzne pahuljice imaju visoku razinu šećera, uzrokuju veliki porast glukoze u krvi, ali i njen brzi i nagli pad.

Ovo istraživanje samo potvrđuje koliko je korisna zobena kaša, posebno ako želite skinuti kilograme, jer se samo onih 30% manje unošenih kalorija osjeti i primijeti kroz duži period.

Zob snižava kolesterol, smanjuje rizik od raka, daje duži osjećaj sitosti, snižava tlak i nije skupa. Njene izvedenice poput pahuljica i kaša su iznimno zdrave i vrlo povoljne, a ne morate ih jesti samo za doručak.

Višak masnoća na području trbuha

Zdravi deserti

Zob i sve njene izvedenice možete miješati sa skoro svim jelima, dodati varivu, staviti kao prilog, dodati salati ili raznim slatkim verzijama. Možete ju upotrijebiti i kao osnovu za zdrave deserte, poput kolačića od zobi.

Zob je bogata zdravim vlaknima te ima svojstvo vezivanja masnoća za sebe, tako da snižava razine lošeg kolesterola u krvi. Tako štiti zdravlje krvnih žila i srca te smanjuje rizik od nastanka moždanog i srčanog udara.

Smanjuje rizik od raka

Sve cjelozrnate namirnice smanjuju rizik od raka debelog crijeva, a zob smanjuje i rizik od raka jajnika, dojke i prostate.

Zobena kaša sadrži vlakna koja djeluju tako da povećavaju volumen pojedene količine u probavnom sustavu i zato se nakon konzumacije osjeća sitost duže vremena.

Zahvaljujući vlaknima zob stimulira probavu i pokreće metabolizam, zbog čega se smatra idealnom hranom za sve one koji žele smršaviti.

Čvrst trbuh

Najmoćnija namirnica za snižavanje tlaka

Jedna od najmoćnijih namirnica za snižavanje tlaka je zobena kaša, čiji je djelotvorni sastojak Lignano, biljno vlakno čijim se redovitim uzimanjem može sniziti krvni tlak do čak 30%.

Zobena kaša nije skupa, a možete ju kupiti za samo nekoliko kuna i to pola kile koja će vam trajati i do tjedan dana. Zobene kaše koje su iz uzgoja isto tako ne koštaju više od 15 kuna.

Postoji i tajni recept za dugovječnost, a glavni sastojak tog recepta je zobena kaša koja se preporučuje jesti svako jutro i to topla, kako bi do kraja života imali odličnu memoriju i zdravlje.

Foto: RitaE/PixaBay

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross