Gubitak kilograma

Da li je moguće izgubiti kilograme bez odlaska na dijetu? Naravno da je! Prvo i osnovno je da se pravilno hranite, te da obratite pažnju na unos ugljikohidrata, te da pijete puno tekućine. Napravite svoj plan za gubljenje kilograma! U novom videu ću vam reći kako ga napraviti i na koje stvari trebate obratiti pažnju 🙂

[fvplayer src="http://vimeo.com/107820909" splash="http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/08/gubitak-kilograma.jpg"]

Kako bez dijete izgubiti kilograme

• ne izostavljajte doručak
• za doručak možete jesti najviše kaloričnu hranu
• na komad papira zapišite ciljeve gubitka težine i zaljepite ga na vidljivo mjesto
• gubite težinu postepeno
• pijte jako puno obične ili mineralne vode
• započnite dan hranjivim obrokom od svježeg kravljeg sira, obranog mlijeka i cijelovitih žitarica
• budite ustrajni u vježbanju
• puno šetajte
• kuhajte po kuharicama sa zdravom prehranom
• ne jedite iza 18h
• pratite trud pomoću tablice
• važite se svaki dan u isto vrijeme

Odredite svoje ciljeve za gubjenje kilograma, pa ih zapišite na papir. Kada ih zapišete, stavite ih na vidljivo mjesto i pridržavajte ih se. Postepeno gubite kile i to neka vam je najglavniji zadatak, jer u suprotnom možete šokirati i opteretiti organizam.

Obavezno se nagradite svaki puta kada dođete do određenog cilja koji ste si zadali! Naravno izbjegavajte nagrade poput hrane, radije si priuštite masažu, komad odjeće, pogledajte dobar film ili što god vas veseli, a da vas istovremeno ne deblja 🙂

Samo u jednom dijelu dana ne morate paziti na količinu i vrstu hrane, a to je doručak. Jutro je jedino doba dana kada možete jesti kaloričnu hranu, zbog brojnih aktivnosti koje su pred vama taj dan, i zbog kojih ćete izgubiti kalorije, koje ste ujutro unijeli u organizam.

Morate piti puno tekućine, a naročito nakon što se probudite. Kod svakog pada energije popijte vode! A osim negazirane vode, možete piti i mineralnu.