Za mršavljenje nije potrebno odlaziti na teške dijete jer se smršaviti može i uz pomoć vode. U nastavku vam donosim formulu za mršavljenje uz vodu.
[fvplayer src="http://vimeo.com/116167490"]
Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode jer će voda umanjiti osjećaj apetita i povećati osjećaj sitosti. Na ovaj način možete izgubiti i do dva kilograma.
Pijući vodu prije obroka u organizam ćete unijeti do 90 kalorija manje. Prije obroka pijte samo vodu, ne zaslađene sokove ili druge vrste napitaka koji su puni kalorija.
Na dan je potrebo popiti 13 čaša vode u razmacima. Za najbolji učinak potrebnu količinu vode rasporedite tijekom cijelog dana.
Ako u organizam unosite 1 000 kalorija u danu, potrebno je unijeti 1 000 mililitara vode. Imajte na umu da se dvije trećine tekućine unosi pićem, a ostatak se unosi putem hrane.
Potrebnu količinu vode izračunajte tako pa pomnožite svoju tjelesnu masu sa 0,3 dl vode, što primjerice znači da osoba teška 70 kg treba dnevno u organizam unijeti 2 l vode.
Vodite evidenciju količine vode koju ste kroz dan unijeli u organizam tako da vodu pijete iz bočica od pola litre. Na taj način ćete točno znati koliko vode ste unijeli u organizam.
Nosite bočicu sa vodom gdje god idete i svako malo popijte po gutljaj vode.
Foto: flotty/Pixabay
[…] gubitak kilograma je zapravo vrlo jednostavna formula, a sve što trebate napraviti je jesti manje kalorija nego što […]