Za gubitak kilograma je zapravo vrlo jednostavna formula, a sve što trebate napraviti je jesti manje kalorija nego što ste sagorjeli.
Postoje neke namirnice koje vam u tome mogu pomoći, a koje će vam dati osjećaj sitosti zbog čega nećete imati potrebe za hranom.
Jedna od zdravih namirnica uz koju je siguran osjećaj sitosti je grah. Grah je zasitan i jeftin te sadrži veliki izvor proteina. Bogat je vlaknima i sporo se probavljuje, a uz samo jedan obrok graha ćete imati dulji osjećaj sitosti što će vas spriječiti da jedete više nego što vam je potrebno.
Redovita prehrana
Redovitoj prehrani možete dodati i više povrća koje će vam istovremeno smanjiti kalorije i napuniti vas vitaminima. Kalorične priloge kao što su tjestenina i krumpir možete zamijeniti povrćem, a spremite ga na isti način kao i bilo koji drugi prilog, pa će jednako biti ukusno, a zdravije.
Ako ste veliki ljubitelj slatkog možete se tu i tamo zadovoljiti s malo čokolade. Ali ne jedite bilo koju čokoladu već isključivo tamnu čokoladu u malim količinama. Crna čokolada će vam dati osjećaj sitosti, a za razliku od mliječne čokolade vam neće otvarati apetit.
Oni koji vole jesti grickalice i imaju stalnu potrebu za grickanjem bi trebali grickati zdravo što znači da bi trebali grickati kikiriki koji nije prženi, bademe i orahe. Grickajte ih samo u naletima gladi, ali u malim količinama samo tek toliko da se zasitite.
Jabuke
Obavezno konzumirajte što više jabuka jer osim što su zdrave, jabuke su i vrlo korisne za mršavljenje. Jedenjem jabuka mozgu šaljete signal da ste nešto pojeli zbog čega će prestati osjećaj gladi.
Doručkujte hranu bogatu proteinima kao što su jaja, a nakon tako bogatog doručka tijekom dana ćete biti siti te više nećete imati potrebe za teškom i masnom hranom.
I što se večere tiče nikako nemojte jesti nakon 18 sati, a u 18 sati pojedite neki laganiji obrok.
Foto: maxmann/PixaBay