0.00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
18. studenoga 2020.

Hrana za poticanje koncentracije

Piše Ana Zibar
Hrana regulira vaše raspoloženje i energiju, koje uvelike utječu na vašu koncentraciju, a ona ima moć utjecaja na bistrinu vašeg uma i pamćenje, zato se savjetuje konzumirati sve više namirnica koje vam donosim u nastavku. Zeleni čaj U zelenom čaju nalaze se teanin koji povećava aktivnost alfa talasa, koji povećava nivo smirenosti i kofein koji […]

Hrana regulira vaše raspoloženje i energiju, koje uvelike utječu na vašu koncentraciju, a ona ima moć utjecaja na bistrinu vašeg uma i pamćenje, zato se savjetuje konzumirati sve više namirnica koje vam donosim u nastavku.

Zeleni čaj

U zelenom čaju nalaze se teanin koji povećava aktivnost alfa talasa, koji povećava nivo smirenosti i kofein koji vam pomaže pri koncentraciji i drži vas budnim. Teanin otpušta kofein sporije, a ta dva sastojka proizvode bolju sposobnost usmjeravanja pažnje te poboljšavaju preciznost i brzinu.

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće je puno karotenoida i antioksidanata, što povećava moć mozga i pomaže ga zaštititi. Isto tako je bogati i B vitaminom, koji dokazano pomaže boljem pamćenju, snazi mozga i zdravlju. Zeleno lisnati povrće preporučuje se konzumirati za bolju koncentraciju, a sadrži i folnu kiselinu koja poboljšava bistrinu uma.

Borovnice

Istraživanja su pokazala da su borovnice odlična namirnica za bolju koncentraciju te da poboljšavaju pamćenje i to čak punih 5 sati. To je tako jer antioksidansi koji se nalaze u borovnicama stimuliraju tok kisika i krvi do mozga zbog čega um održavaju svježim. Osim što borovnice poboljšavaju koncentraciju, one štite i protiv demencije, raka i srčanih oboljenja.

Kako se koncentrirati

Tamna čokolada

Tamna čokolada pomaže u fokusiranju zbog kofeina koji sadrži, smanjuje stres zbog magnezija, a potiče i otpuštanje serotonina i endorfina. Ako ju konzumirate u umjerenim dozama tamna čokolada je odlična namirnica za bolju koncentraciju, a možete napraviti i neki kolač koji će vam potaknuti energiju i poboljšati raspoloženje.

Voda

Svim funkcijama mozga najbolju energiju dati će voda, uključujući proces pamćenja i misli, a voda i dokazano pomaže koncentraciji i kreativnosti. Sve funkcije tijela ovise o vodi, zbog čega je ključno unositi ju u dovoljnim količinama.

Avokado

Svaki ljudski organ ovisi o dotoku krvi, posebice mozak i srce, zbog čega se preporučuje konzumacija avokada koji poboljšava protok krvi. Avokado je pun vlakana što pomaže utažiti glad te se istovremeno bolje koncentrirati.

Kako pomoći djetetu s koncentracijom

Sjeme lana

Sjeme lana sadrži visok udio omega 3 masnih kiselina, magnezija, vlakana i vitamina B, koji doprinose koncentraciji, mentalnoj jasnoći i mršavljenju. Preporučuje se samljeti sjeme lana i posuti ga po pahuljicama, žitaricama, jogurtu ili salati.

Orašasti plodovi

I za kraj orašasti plodovi koji su bogati vitaminom E i anti oksidansima te spadaju u važne namirnice za bolju koncentraciju.

Savjeti za bolju koncentraciju

Nedostatak koncentracije nerijetko sa sobom nosi i dodatne probleme, a kako biste ih izbjegli osim konzumacije namirnica za bolju koncentraciju, savjetuje se osigurati adekvatne uvjete za rad, zadatke početi obavljati na vrijeme, imati pozitivan pristup, postaviti jasne i realne ciljeve, baviti se jednom stvari u određenom periodu i za kraj se nagraditi.

Kako pomoći djetetu razviti pažnju

Prirodni lijekovi

Ako i uz sve navedeno imate i dalje problema s koncentracijom možete si pokušati pomoći i nekim prirodnim lijekovima za poboljšanje koncentracije, kao što su čajevi za poboljšanje koncentracije i vježbanje pola sata na dan.

Čajevi 

Čajevi za poboljšanje koncentracije pomažu tako da pojačavaju cirkulaciju, stimuliraju moždanu aktivnost i omogućavaju dobru prokrvljenost mozga.

Za poboljšanje koncentracije se preporučuju konzumirati čaj od đumbira, ginsenga i ginko bilobe, čaj od breskve i dunje, čaj od borovnica, čaj od ružmarina, čaj od jabuke i crni čaj.

Zdrav način života

U svakom slučaju uz sve navedeno svakako poradite na sebi i okrenite se zdravijem načinu života i vidjet ćete kako će sve lagano sjedati na svoje mjesto = bit ćete sve više koncentrirani 🙂

Sretno!

Foto: Elisa Riva/PixaBay

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

23. srpnja 2020.
22. siječnja 2018.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross