Joga je odlična za gubljenje kilograma, ali ne postoje određeni joga položaji koji su namijenjeni isključivo gubljenju suvišnih kilograma. Zapravo najčešće osobe koje prakticiraju jogu i nemaju problema s pretilošću.
Ako redovito vježbate jogu biti ćete vitki, a godine ne predstavljaju nikakav problem jer što je osoba starija to joj se joga još više preporučuje.
Ako želite izgubiti suvišne kilograma to mora isključivo biti zbog zdravlja, a nikako zbog izgleda ili okoline. Volite se i prihvatitite onakvima kakvi ste bez obzira koliko kila imate. Samo na taj način ćete redovito ići na treninge i nećete odustati nakon mjesec dana.
Ubrzavanje metabolizma
Ukoliko pak mislite da jednostavno samo imate spor metabolizam joga je opet najbolje riješenje jer ubrzava metabolizam. Joga dovodi organizam u prirodni balans što znači da ćete kilograme dobiti ili izgubiti kako bi tijelo moglo normalno funkcionirati.
Izvođenje vježbi joge nećete potrošiti puno kalorija, ali u jogi se ipak mogu izgubiti neželjeni kilogrami jer kod joge gubitak kilograma nije povezan sa sagorijevanjem kalorija.
Osobe koje prakticiraju jogu pažljivije biraju što i kada jedu zbog čega ne pate od pojačanog unosa slatkiša i hrane kod stresnih stanja. Prakticiranje joge utječe na uravnotežen rad endokrinog i probavnog sustava.
Povećanje mišićne snage
Svaka osoba koja sluša svoj organizam neće jesti više nego što joj je potrebno, a joga će ublažiti stres i tjeskobu, povećati fleksibilnost i mišićnu snagu.
Ljudi koji redovito prakticiraju jogu imaju manju vjerojatnost za oboljeti od dijabetesa, nekih vrsta raka, pretilosti i kardio vaskularnih bolesti.
Nažalost je problem što osobe ne mogu raditi jogu svaki dan zbog prenatrpanog rasporeda. Ali oni koji ne mogu jogu vježbati svaki dan mogu probati flow jogu i power jogu na kojima se u sat vremena potroši 600 kalorija, a hibridi joge te vježbe kao što su Movement Yoga i Yogalosophyje se mogu izvoditi u intervalu od sat i pol i sagorjeti preko 700 kalorija.
Vježbati dva puta na tjedan
Nakon takvih treninga će metabolizam ostati ubrzan neko vrijeme kao i kalorije će sagorijevati bez obzira što organizam miruje. Važno je samo dva puta na tjedan naći vremena za trening.
Postoje i joga položaji koji se smatraju odličnima za mršavljenjesu svijeća, pozdrav suncu, riba, plug, most i deva.
Sve ove navedene položaje možete izvesti u jednom nizu bez pauza između kako bi sagorijeli više kalorija. A da vam ja sada tu pismeno ne objašnjavam kako se izvode, najbolje je da imena ovih asana upišete u google ili youtube i vidite kako se točno izvode.
Foto: StockSnap/PixaBay