0.00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
17. studenoga 2017.

Joga za mršavljenje

Piše Ana Zibar
Joga je odlična za gubljenje kilograma, ali ne postoje određeni joga položaji koji su namijenjeni isključivo gubljenju suvišnih kilograma. Zapravo najčešće osobe koje prakticiraju jogu i nemaju problema s pretilošću. Ako redovito vježbate jogu biti ćete vitki, a godine ne predstavljaju nikakav problem jer što je osoba starija to joj se joga još više preporučuje. […]

Joga je odlična za gubljenje kilograma, ali ne postoje određeni joga položaji koji su namijenjeni isključivo gubljenju suvišnih kilograma. Zapravo najčešće osobe koje prakticiraju jogu i nemaju problema s pretilošću.

joga-vjezbe

Ako redovito vježbate jogu biti ćete vitki, a godine ne predstavljaju nikakav problem jer što je osoba starija to joj se joga još više preporučuje.

Ako želite izgubiti suvišne kilograma to mora isključivo biti zbog zdravlja, a nikako zbog izgleda ili okoline. Volite se i prihvatitite onakvima kakvi ste bez obzira koliko kila imate. Samo na taj način ćete redovito ići na treninge i nećete odustati nakon mjesec dana.

Ubrzavanje metabolizma

Ukoliko pak mislite da jednostavno samo imate spor metabolizam joga je opet najbolje riješenje jer ubrzava metabolizam. Joga dovodi organizam u prirodni balans što znači da ćete kilograme dobiti ili izgubiti kako bi tijelo moglo normalno funkcionirati.

Izvođenje vježbi joge nećete potrošiti puno kalorija, ali u jogi se ipak mogu izgubiti neželjeni kilogrami jer kod joge gubitak kilograma nije povezan sa sagorijevanjem kalorija.

Osobe koje prakticiraju jogu pažljivije biraju što i kada jedu zbog čega ne pate od pojačanog unosa slatkiša i hrane kod stresnih stanja. Prakticiranje joge utječe na uravnotežen rad endokrinog i probavnog sustava.

Povećanje mišićne snage

Svaka osoba koja sluša svoj organizam neće jesti više nego što joj je potrebno, a joga će ublažiti stres i tjeskobu, povećati fleksibilnost i mišićnu snagu.

Ljudi koji redovito prakticiraju jogu imaju manju vjerojatnost za oboljeti od dijabetesa, nekih vrsta raka, pretilosti i kardio vaskularnih bolesti.

Nažalost je problem što osobe ne mogu raditi jogu svaki dan zbog prenatrpanog rasporeda. Ali oni koji ne mogu jogu vježbati svaki dan mogu probati flow jogu i power jogu na kojima se u sat vremena potroši 600 kalorija, a hibridi joge te vježbe kao što su Movement Yoga i Yogalosophyje se mogu izvoditi u intervalu od sat i pol i sagorjeti preko 700 kalorija.

Vježbati dva puta na tjedan

Nakon takvih treninga će metabolizam ostati ubrzan neko vrijeme kao i kalorije će sagorijevati bez obzira što organizam miruje. Važno je samo dva puta na tjedan naći vremena za trening.

Postoje i joga položaji koji se smatraju odličnima za mršavljenjesu svijeća, pozdrav suncu, riba, plug, most i deva.

Sve ove navedene položaje možete izvesti u jednom nizu bez pauza između kako bi sagorijeli više kalorija. A da vam ja sada tu pismeno ne objašnjavam kako se izvode, najbolje je da imena ovih asana upišete u google ili youtube i vidite kako se točno izvode.

Foto: StockSnap/PixaBay

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross