0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
24. svibnja 2015.

Kako do zdrave trudnoće

Piše Ana Zibar
Svakoj trudnice je od presudne važnosti da ima zdravu trudnoću, bez komplikacija. Na neke stvari žena može utjecati kako bi imali zdravu trudnoću, a u nastavku vam donosim koje su to.   Trudnice se mora hraniti zdravo i uravnoteženo! Uvrstite u svoju prehranu mnogo svježeg voća i povrća. Potrebno je konzumirati dodatak folne kiseline, i […]

Svakoj trudnice je od presudne važnosti da ima zdravu trudnoću, bez komplikacija. Na neke stvari žena može utjecati kako bi imali zdravu trudnoću, a u nastavku vam donosim koje su to.

zdrava trudnoća

 

Trudnice se mora hraniti zdravo i uravnoteženo! Uvrstite u svoju prehranu mnogo svježeg voća i povrća.

Potrebno je konzumirati dodatak folne kiseline, i to 400 mcg dnevno! Folnu kiselinu trebate konzumirati tijekom prvog tromjesečja. Ukoliko slučajno planirate trudnoću, poželjno je konzumirati dodatak folne kiseline i prije nego zatrudnite.

Kako bi vam ojačali mišići dna zdjelice, počnite izvoditi vježbe za jačanje tih mišića, a bilo bi dobro kada bi se upisali u tečajeve za buduće roditelje, koje vode fizioterapeuti, koji će vas naučiti sve vježbe koje su vam potrebne.

Ukoliko ne možete izbaciti konzumaciju kofeina, barem ga smanjite, i to obavezno na maksimalno dvije šalice kave na dan.

Kad god vam se pruži prilika morate odmarati, a poželjno je i odspavati. Najbolji odmor za vaše tijelo je da legnete na leđa, a noge podignete na povišeni predmet.

Prenatalnu skrb treba organizirati rano, pa se potrudite da se naručite kod svog ginekologa čim saznate da ste u drugom stanju.

Prije konzumacije povrća i voća, morate ga temeljito oprati i jako budite oprezni, kada se radi o čistoći ovih proizvoda!

Morate redovito vježbati, posebice ako je sa vašom trudnoćom sve u redu! U trudnoći su idealne vježbe poput joge, plivanja i šetnje, ali se prije vježbanja konzultirajte sa svojim liječnikom.

Izbacite alkohol, te nemojte piti niti najmanje, posebice u prvom tromjesečju! Ako nikako ne možete bez malo alkohola, ograničite unos na 1 do 2 čašice na tjedan.

Na razvoj djeteta jako štetno djeluje pušenje, pa je poželjno u potpunosti prestati pušiti!

Foto: MeiTeng/freeimages

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross