0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
10. svibnja 2020.

Kako mršaviti lako i zdravo?

Piše Ana Zibar
Osobe koje silom žele skinuti višak kilograma okreću se razno raznim dijetama koje se bave time koliko i što treba jesti, a pritom se zanemaruje najvažnija činjenica - u koje je vrijeme najbolje uzimati koju vrstu hrane. Prema bioritmu je najbolje jesti sve, ali u strogo ograničenom vremenu. Nije se teško hraniti u skladu s […]

Osobe koje silom žele skinuti višak kilograma okreću se razno raznim dijetama koje se bave time koliko i što treba jesti, a pritom se zanemaruje najvažnija činjenica - u koje je vrijeme najbolje uzimati koju vrstu hrane. Prema bioritmu je najbolje jesti sve, ali u strogo ograničenom vremenu.

Nije se teško hraniti u skladu s bioritmom, a tko se toga pridržava osjećat će se puno bolje i već za kratko vrijeme primijetiti kako se težina smanjuje sama od sebe.

Biološki ritmovi su zapravo ciklične promjene u radu organizma, a svaki organ i sistem organa ima svoje periode uspona i padova aktivnosti. I zato kada isplanirate prehranu u skladu s njima vaš organizam će hranu probavljati deset puta bolje, a metabolizam će se ubrzati i za vrlo kratko vrijeme moći ćete primijetiti kako vam se težina smanjuje sama od sebe.

Opći plan prehrane koji su napravili nutricionisti, pazeći pritom na vrijeme u kojem su organi aktivni izgleda ovako:

06:00 - 10:00

U ovom razdoblju su želudac i crijeva maksimalno aktivni i zato je u ovo vrijeme najbolje doručkovati, po mogućnosti jaču hranu. Za vrijeme pripremanja obroka savjetuje se popiti čašu vode s žličicom meda i žličicom limunovog soka. Na taj način ćete pomoći jetri i gušterači da se aktiviraju.

Za doručak je najbolje birati hranu koja je bogata bjelančevinama, vlaknima i ugljikohidratima, kao što su maslac, kaše od žitarica s voćem i medom, sir i integralni kruh.

Ako doručak konzumirate u ovo doba sva hrana koju pojedete će se u potpunosti apsorbirati i pretvoriti u energiju.

9:00 - 13:00

U ovom razdoblju srce i slezena naporno rade i ovo je vrijeme za laganu užinu i mentalne napore. Za užinu je najbolje konzumirati jogurt s voćem, bananu ili čaj sa šakom suhog voća.

13:00 - 15:00

U ovom razdoblju se želudac i crijeva ponovo uključuju u rad jer u tom razdoblju u organizmu ima puno enzima koji razlažu škrob i šećer. Ovo je vrijeme aktivnog upijanja, a kako bi zadržali radnu sposobnost na istoj razini organizam morate potaknuti obrokom od oko 150g, koji će sadržavati vlakna i bjelančevine.

16:00 - 17:00

U ovom razdobolju se aktivira sistem za izlučivanje, a to su znojne žlijezde i mjehur, dok se sagorijevanje masti povećava. ovaj sat je najbolje provesti bez hrane i to vježbajući, jer je ovo najbolje vrijeme za sport. Nikako nemojte zaboraviti nadoknaditi tekućinu i popijte najmanje dvije čaše vode.

Jednostavan put do idealne težine

17:00 - 19:00

Ovo je najbolje razbolje za večeru i to laganu, tek toliko da se zasitite i opustite. U ovom obroku najpoželjnije je jesti nezaslađeno voće, pečeno povrće i mladi sir. Svakako imajte na umu kako za večeru trebate pojesti upola manje nego za ručak.

Najzdraviji obrok na svijetu idealan je za večeru

19:00 - 20:00

Nakon 19h organi za probavu se usporavaju jer se u to vrijeme enzimi ne luče i zato se savjetuje da popijete čašu kefira, kako ne bi osjetili glad prije odlaska u krevet. Nakon toga u organizam ne bi trebali unositi ništa osim biljnog čaja.

20:00 - 21:00

u ovom se razdoblju počinje lučiti melatonin, hormon koji organizam priprema za spavanje. Kako bi i sami doprinjeli tome savjetuje se da konzumirate čaj bez kofeina poput majčine dušice, kamilice ili matičnjaka, koji će smiriti vaš živčani sistem i pripremiti vaš organizam za odmor.

Problemi s nesanicom i kako ih pobijediti

22:00 - 24:00

U ovom se razdoblju povećava koncentracija melatonina i hormona rasta, koji je zadužen za metabolizam kod odraslih i rast kod djece. U ovoj se fazi aktivno obnavljaju i sagorijevaju masti, a ukoliko u to vrijeme spavate i niste se prenajeli za večeru, u noći možete izgubiti i do 900 kcal.

Ukratko, nije se teško hraniti u skladu s bioritmom, a kao rezultat dobit ćete riješavanje viška kilograma i puno se bolje osjećati!

Foto: CraCat/PixaBay

4 comments on “Kako mršaviti lako i zdravo?”

  1. Super, gladovanje nikada nije zdravo. Samo moramo imati uravnoteženu i raznovrsnu prehranu. I moramo se baviti sportom i aktivnostima. Hvala ti puno.❤

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross