Osobe koje silom žele skinuti višak kilograma okreću se razno raznim dijetama koje se bave time koliko i što treba jesti, a pritom se zanemaruje najvažnija činjenica - u koje je vrijeme najbolje uzimati koju vrstu hrane. Prema bioritmu je najbolje jesti sve, ali u strogo ograničenom vremenu.
Nije se teško hraniti u skladu s bioritmom, a tko se toga pridržava osjećat će se puno bolje i već za kratko vrijeme primijetiti kako se težina smanjuje sama od sebe.
Biološki ritmovi su zapravo ciklične promjene u radu organizma, a svaki organ i sistem organa ima svoje periode uspona i padova aktivnosti. I zato kada isplanirate prehranu u skladu s njima vaš organizam će hranu probavljati deset puta bolje, a metabolizam će se ubrzati i za vrlo kratko vrijeme moći ćete primijetiti kako vam se težina smanjuje sama od sebe.
Opći plan prehrane koji su napravili nutricionisti, pazeći pritom na vrijeme u kojem su organi aktivni izgleda ovako:
06:00 - 10:00
U ovom razdoblju su želudac i crijeva maksimalno aktivni i zato je u ovo vrijeme najbolje doručkovati, po mogućnosti jaču hranu. Za vrijeme pripremanja obroka savjetuje se popiti čašu vode s žličicom meda i žličicom limunovog soka. Na taj način ćete pomoći jetri i gušterači da se aktiviraju.
Za doručak je najbolje birati hranu koja je bogata bjelančevinama, vlaknima i ugljikohidratima, kao što su maslac, kaše od žitarica s voćem i medom, sir i integralni kruh.
Ako doručak konzumirate u ovo doba sva hrana koju pojedete će se u potpunosti apsorbirati i pretvoriti u energiju.
9:00 - 13:00
U ovom razdoblju srce i slezena naporno rade i ovo je vrijeme za laganu užinu i mentalne napore. Za užinu je najbolje konzumirati jogurt s voćem, bananu ili čaj sa šakom suhog voća.
13:00 - 15:00
U ovom razdoblju se želudac i crijeva ponovo uključuju u rad jer u tom razdoblju u organizmu ima puno enzima koji razlažu škrob i šećer. Ovo je vrijeme aktivnog upijanja, a kako bi zadržali radnu sposobnost na istoj razini organizam morate potaknuti obrokom od oko 150g, koji će sadržavati vlakna i bjelančevine.
16:00 - 17:00
U ovom razdobolju se aktivira sistem za izlučivanje, a to su znojne žlijezde i mjehur, dok se sagorijevanje masti povećava. ovaj sat je najbolje provesti bez hrane i to vježbajući, jer je ovo najbolje vrijeme za sport. Nikako nemojte zaboraviti nadoknaditi tekućinu i popijte najmanje dvije čaše vode.
17:00 - 19:00
Ovo je najbolje razbolje za večeru i to laganu, tek toliko da se zasitite i opustite. U ovom obroku najpoželjnije je jesti nezaslađeno voće, pečeno povrće i mladi sir. Svakako imajte na umu kako za večeru trebate pojesti upola manje nego za ručak.
19:00 - 20:00
Nakon 19h organi za probavu se usporavaju jer se u to vrijeme enzimi ne luče i zato se savjetuje da popijete čašu kefira, kako ne bi osjetili glad prije odlaska u krevet. Nakon toga u organizam ne bi trebali unositi ništa osim biljnog čaja.
20:00 - 21:00
u ovom se razdoblju počinje lučiti melatonin, hormon koji organizam priprema za spavanje. Kako bi i sami doprinjeli tome savjetuje se da konzumirate čaj bez kofeina poput majčine dušice, kamilice ili matičnjaka, koji će smiriti vaš živčani sistem i pripremiti vaš organizam za odmor.
22:00 - 24:00
U ovom se razdoblju povećava koncentracija melatonina i hormona rasta, koji je zadužen za metabolizam kod odraslih i rast kod djece. U ovoj se fazi aktivno obnavljaju i sagorijevaju masti, a ukoliko u to vrijeme spavate i niste se prenajeli za večeru, u noći možete izgubiti i do 900 kcal.
Ukratko, nije se teško hraniti u skladu s bioritmom, a kao rezultat dobit ćete riješavanje viška kilograma i puno se bolje osjećati!
Foto: CraCat/PixaBay
Wow Ana! Hvala puno! Stvarno si mi pomogla i osjećam se punoooo bolje. Volim te!!!!
❤️
Super, gladovanje nikada nije zdravo. Samo moramo imati uravnoteženu i raznovrsnu prehranu. I moramo se baviti sportom i aktivnostima. Hvala ti puno.❤
❤️