Božić nam je prošao, a sada nam dolazi i Nova godina. Ako ste nezadovoljni svojom tjelesnom težinom, možete izgubiti i par kilograma ako se pridržavate sljedećih savjeta koji će vam pomoći da u Novu godinu uđete zadovoljniji 🙂
Za početak bi svakoga dana trebali piti limun i đumbir jer će vam ova kombinacija uništiti celulit, smanjiti nadutost i topiti kilograme 🙂
Isto tako morate naučiti kada ste siti! Pokušajte se ne prejedati, posebno ne u vrijeme blagdana kada osobe unose više hrane u organizam nego im je potrebno. Stanite kada osjetite da ste siti i neće imati problema sa povećanjem kilograma.
Masti birajte pažljivo! Ne zavaravajte se da ako konzumirate avokado, orašaste plodove ili biljna ulja ne unosite masti u organizam, jer ih unosite i upravo te masti bolje utječu na formiranje sala od primjerice životinjskih masti, pa malo pripazite sa time.
Ono što možete jesti bez opterećenja su kokice bez masnoća i soli, svježe povrće i omlet od bjelanjaka, sve ostalo poput čipsa i slične hrane izbjegavajte.
15 minuta prije svakog obroka nastojte pojesti jednu jabuku jer ćete na taj način pojesti pola porcije manje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji konzumiraju jabuku prije jela za vrijeme konzumiranja nekog obroka unesu 15% manje kalorija.
Standardne obroke bi trebali zamijenti zdravijim varijantama, pa tako umjesto velikog sendviča pojedite pola malog, a za prilog pojedite salatu, voće ili šalicu čaja. Odličan izbor glavnog obroka je tjestenina s povrćem ili morskim plodovima, a obroke koji se sastoje od nekoliko namirnica s nižim kalorijama mogu u potpunosti zamijeniti one s višim kalorijama jer izgledaju količinski veće zbog ćega ćete prevariti mozak i ostati siti.
Lažni šećer svakako izbacite pa u trenucima kada ste gladni izbacite zaslađivače i nadoknadite potrebu za slatkim sa prirodnim šećerima iz voća.
Foto: mojzagrebinfo/PixaBay