Rekreacija - Ženski svijet

Drastične promjene za žensko tijelo

Žena u 20-im godinama je tjelesno najaktivnija, u 30-ima mora pojačati mišićni tonus, u 40-ima mora jačati libido, a u 50-ima se suočava s menopauzom koja drastično utječe na žensku psihu i tijelo. Sve navedene promjene su normalan proces u životu jedne žene i što ih prije prihvatimo lakše će nam biti nositi se s […]

Kuharica · Rekreacija · Zdravlje

Kako mršaviti lako i zdravo?

Osobe koje silom žele skinuti višak kilograma okreću se razno raznim dijetama koje se bave time koliko i što treba jesti, a pritom se zanemaruje najvažnija činjenica - u koje je vrijeme najbolje uzimati koju vrstu hrane. Prema bioritmu je najbolje jesti sve, ali u strogo ograničenom vremenu. Nije se teško hraniti u skladu s […]

Rekreacija · Zdravlje

Jednostavan put do idealne težine

Vježbanje se ne preporuča sve dok traje stvaranje masti, a to se događa dva do tri sata nakon obroka. U to vrijeme vježbanje je u potpunosti neučinkovito, usporava probavu, opterećuje probavljanje unesene hrane i daje protuučinak mršavljenju. I zato treba iskoristiti prirodno najaktivnije razdoblje za razgradnju masnoća, a to je između 7 i 8 sati […]

Rekreacija · Zdravlje

Stariji od 35. moraju obavezno na pregled prije treniranja

U posljednje vrijeme sve su popularniji vanjski sportovi, kao primjerice trčanje za koje se odluče i mnoge do tada neaktivne osobe. Što je u tome loše? Nema ničeg lošeg ako je osoba dobro pripremila tijelo na velike napore prije bavljenja fizičkom aktivnošću. Osobe koje se ne pripreme svoje tijelo dovode do ozljeda, a onda i […]

Rekreacija · Zdravlje

Kako protiv masnih naslaga na trbuhu

Osim što može utjecati na zdravlje, masno tkivo na trbuhu uzrokuje osjećaj nezadovoljstva fizičkim izgledom, a višak kilograma na području trbuha može dovesti do hormonalnih poremećaja, problema s pšlodnošću, dijabetesa, visokog tlaka i problema sa štitnjačom. Što je više masnog tkiva na području trbuha to se manje proizvodi hormon adiponektin koji smanjuje upale i stres, […]

Kuharica · Lifestyle · Rekreacija · Zdravlje

Hrana za gubitak kilograma

Za gubitak kilograma je zapravo vrlo jednostavna formula, a sve što trebate napraviti je jesti manje kalorija nego što ste sagorjeli. Postoje neke namirnice koje vam u tome mogu pomoći, a koje će vam dati osjećaj sitosti zbog čega nećete imati potrebe za hranom. Jedna od zdravih namirnica uz koju je siguran osjećaj sitosti je […]

Rekreacija

Vježbe za listove nogu

Svaka bi žena voljela imati vitke noge, a posebice vitke listove kako bi noge izgledale još ljepše. Kako bi to postigle morate raditi vježbe za mišiće listova kako bi oni postali čvršći i fleksibilniji. Uz vježbanje takvih vježbi vaše noge će sigurno izgledati gracioznije. Ova vrsta vježbi se temelji na malim i kontroliranim pokretima nogu, […]

Rekreacija · Zdravlje

Vježbe za kralježnicu

Ozljede u kralježnici se mogu prevenirati tako da se očvrsnu zglobovi i mišići zbog čega je najbolje raditi vježbe za kralježnicu kako bi se učvršćavanjem mišića smanjili bolovi i postali izdržljiviji i kako bi lakše podnosili ozljede. Ukoliko želite prevenirati ili umanjiti bol u leđima ili samo poboljšati držanje savjetuje se vježbati vježbe za kralježnicu […]

Rekreacija

Jačanje donjeg dijela trbuha

Ako želite razviti trbušnjake ili skinuti salo s donjeg dijela trbuha potrebno je jačati trbušne mišiće zbog čega treba razgibavati mišiće u donjem dijelu trbuha i sve mišiće abdomena. Osim za bolji izgled učinite to i za optimalno zdravlje. Jačanje mišića abdomena pomaže osobama koje žele definirati izgled trbuha i smanjuje bolove u kralježnici. Samo […]

Rekreacija

Jutarnja tjelovježba

Kada se ujutro probudite vjerojatno zadnja stvar koja vam je na pameti je fizička aktivnost i vježbanje, ali jutarnja rekreacija je blagotvorna za mentalno i fizičko zdravlje te je od velike važnosti. Jutarnja rekreacija pruža snagu i energiju za dan koji je pred vama, a njome i potičete metabolizam. Ako se odlučite na jutarnju tjelovježbu […]

1 2 3 … 7 Slijedeće