Rekreacija - Ženski svijet

Vježbe za trudnice

U trudnoći je važno vježbati kako bi se prvenstveno bolje osjećale, a i kako bi bolje podnosile trudnoću. Žene koje vježbaju u trudnoći imaju lakši porod, a i lakše vrate nakupljene kilograme nakon trudnoće. Prije vježbanja je važno da se posavjetujete sa liječnikom da li smijete vježbati, a ako smijete u nastavku vam donosim par […]

Rekreacija

Kako skinuti kile bez dijete

Ako ste jedni od onih koji muku muče sa kilogramima koje žele skinuti, ne morate odmah ići na razno razne dijete! Dijete nisu garancija da ćete izgubiti neželjene kilograme, a i često nisu zdrave. Smršaviti možete i na druge načine, bez odlaska na dijetu, a u nastavku poslušajte kako 😉 [fvplayer src="http://vimeo.com/116338325"] Od prvog obroka u danu […]

Rekreacija

Što jesti prije treninga

Kada svoje tijelo želite dovesti u formu, osim vježbanja bitno je i koju hranu jedete, kada i u kojoj količini. Prije samog treniranja važno je što jedete! Prije treniranja treba jesti ugljikohidrate i bjelančevine. Masti prije treninga treba izbjegavati jer usporavaju probavu. Trebate jesti 2 sata prije treninga, a obrok treba sadržavati ugljikohidrate. Hrana koja sadržava ugljikohidrate […]

Rekreacija

Najbolje vježbe za oblikovanje tijela

Postoji 7 vrsta vježba uz koje možete dovesti svoje tijelo u red i izgledati savršeno. Ove vježbe možete kombinirati svaki dan po jednu od njih, a već nakon prvog dana vježbanja ćete se osjećati puno bolje psihički i fizički. Ukoliko želite da vam tijelo polako počne doživljavati transformaciju, krenite već danas! [fvplayer src="http://vimeo.com/116361035"] Sklekovi Malo […]

Rekreacija

Zablude o vježbanju

Mnogi ljudi su u krivu misleći da vježbanje nema učinka ako ih nakon vježbanja ne boli svaki mišić, ali to je potpuno krivo! To je samo jedna od nekoliko zabluda što se tiče vježbanja, a ostale pogledajte u novom videu 🙂 [fvplayer src="http://vimeo.com/108787326" splash="http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/10/zablude-o-vjezbanju.jpg"] Ukoliko želite postići smršaviti vježbanjem, morate vježbati tako da šokirate tijelo […]

Rekreacija

Kako do ravnog trbuha

Puno žena voljelo bi imati ravan i sexy trbuh, ali nikako da se prime vježbanja kako bi to ostvarile. Uvijek postoje izgovori poput onih da su preumorne, da nemaju vremena, da im je preteško vježbati, itd. Zato sam vam ovaj puta pripremila vježbe za koje nema izgovora! U novom videu pogledajte vježbe koje trebate vježbati […]

Rekreacija

Vježbe za gubljenje kilograma 2 dio

Nakon prve runde vježbi za jutarnje gubljenje kilograma, u novom videu pokazati ću vam koje su vježbe za drugu rundu, pa pogledajte :* Vježbe za gubljenje kilograma stanite uspravno, pa lijevom nogom iskoračite prema nazad lijevu nogu sada zabacite prema naprijed, tako da ju pri dizanju skvrčite u koljenu [fvplayer src='http://vimeo.com/92613890' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/02/jutarnji-trening2.jpg'] vježbu ponovite 15 […]

Rekreacija

Vježbe za gubljenje kilograma 1 dio

Jutro je najbolje doba dana za gubljenje kilograma! Tako kažu najbolji svjetski treneri, pa ajmo isprobati 🙂 U novom videu ću vam pokazati koje vježbe trebate vježbati, te kako ih pravilno izvesti :* [fvplayer src='http://vimeo.com/92612515' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/02/jutarnje-vjezbe.jpg'] Vježbe za gubljenje kilograma stanite uspravno, pa počnite skakati tako da u skoku raširite ruke i noge, a kada […]

Rekreacija

Vježbe za podignute grudi

Ukoliko niste baš zadovoljne svojim grudima, bilo da ste nedavno rodile, da dojite ili da samo jednostavno niste zadovoljne, ne brinite! U novom videu ću vam pokazati kako možete aktivirati prsne mišiće i napokon biti zadovoljne njihovim izgledom 🙂 Za najbrži učinak najbolje je svaku vježbu vježbati 20 puta u tri serije! [fvplayer src="http://vimeo.com/100301673" splash="http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/aktiviranje-prsnih-misica.jpg"] Vježbe […]

Rekreacija

Vježbe za učvršćivanje grudi

Mišići u grudima na koje se oslanjaju dojke su odgovorni za učvršćivanje grudi. Za čvrste grudi potrebno je učvrstiti i ruke, leđa i ramena, a ne samo mišiće grudi. U novom videu ću vam pokazati na koji način vježbati vježbe za čvršće grudi, koje se izvode na podu, a koje će zahvatiti sva četiri područja […]

Prethodne 1 2 3 4 5 … 7 Slijedeće