0.00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
7. kolovoza 2014.

Masaža vrata

Piše Ana Zibar
Svi imamo ponekada problema s bolovima u vratu. Nepravilno sjedenje, nekretanje, nepravilno držanje tijela, loš odabir jastuka i previše sjedenja, samo su neki od uzročnika bolova u vratu. Kako možete opustiti vrat i sami ga izmasirati, da prestane bol, pogledajte u novom videu 🙂 [fvplayer src='http://vimeo.com/97216771' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/03/samomasaza-vrata.jpg'] Samomasaža vrata Sjedite uspravno. Stavite dlan na rame […]

Svi imamo ponekada problema s bolovima u vratu. Nepravilno sjedenje, nekretanje, nepravilno držanje tijela, loš odabir jastuka i previše sjedenja, samo su neki od uzročnika bolova u vratu. Kako možete opustiti vrat i sami ga izmasirati, da prestane bol, pogledajte u novom videu 🙂

[fvplayer src='http://vimeo.com/97216771' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/03/samomasaza-vrata.jpg']

Samomasaža vrata

  1. Sjedite uspravno.
  2. Stavite dlan na rame i potežite kao da želite nešto primiti, od rame pa sve do početka vrata, pa se vratite na početnu točku.
  3. Isti postupak ponovite na drugoj strani.
  4. Ovu vježbu ponovite na svakoj strani tri puta.
  5. Stisnite dlanove u šake, pa lagano lupkajte od ramena do početka vrata.
  6. Isti postupak ponovite na drugoj strani.
  7. Ovu vježbu ponovite na svakoj strani tri puta.
  8. Dubokim udisajem podignite ramena do ušiju, pa ih brzo spustite uz izdisaj.
  9. Ponovite vježbu tri puta.
  10. Glavu lagano spuštajte sa desne strane prema dolje pa sve do lijeve strane i vratite se na početak.
  11. Vježbu ponovite tri puta.
  12. Ruke položite na stražnju stranu vrata i lagano kružite vratom prema dolje, sa desne strane prema lijevoj.
  13. Vježbu ponovite tri puta.
  14. Desnom rukom masirajte lijevu stranu vrata, tako da radite lagani pritisak od kraja vrata prema početku.
  15. Isti postupak ponovite na drugoj strani.
  16. Vježbu ponovite tri puta.

Najbolja prevencija za bolan vrat je pravilno držanje, jer je najčešći uzrok bolova nepravilan položaj tijela. Glavu uvijek držite uspravno, a ramena neka vam budu opuštena.

 

Foto:alba-neag/freeimages.com

 

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross