0.00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
22. srpnja 2014.

Pilates vježbe za trbuh

Piše Ana Zibar
Jastučići na trbuhu većini žena zadaju glavobolju, iako svake godine govore da će sljedeće ljeto biti drugačije. Kako možete riješiti svoje probleme i maknuti jastučiće sa trbuha, pokazala sam vam u novom videu. Budite uporne sa ovim vježbama i ubrzo ćete imati trbuh na kojem će vam mnoge žene zavidjeti 🙂 [fvplayer src='http://vimeo.com/96787504' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/pilates-za-trbuh.png'] PILATES […]

Jastučići na trbuhu većini žena zadaju glavobolju, iako svake godine govore da će sljedeće ljeto biti drugačije. Kako možete riješiti svoje probleme i maknuti jastučiće sa trbuha, pokazala sam vam u novom videu. Budite uporne sa ovim vježbama i ubrzo ćete imati trbuh na kojem će vam mnoge žene zavidjeti 🙂

[fvplayer src='http://vimeo.com/96787504' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/pilates-za-trbuh.png']

PILATES VJEŽBE ZA ČVRSTI TRBUH:

1. Sjednite na pod, noge prekrižite i zabacite u natrag, istegnite jednu ruku na jednu stranu, pa drugu ruku na drugu stranu. Ponavljajte vježbu 30 sekundi.

2. Lezite na leđa, noge savijte u koljenima, podignite ruke i glavu, pa ruke gurajte na stranu desne noge, pa na stranu lijeve noge, radeći kratke trbušnjake. Vježbu ponavljajte 30 sekundi.

3. Lezite na leđa, noge spojite a ruke stavite uz tijelo. Podižite noge prema glavi, pa na kraju zategnite stopala i vratite u početni položaj. Vježbu ponavljajte 30 sekundi.

4. Lezite na trbuh a ruke, glavu i noge odignite od poda i zadržite 30 sekundi.

5. Okrenite se prema podu. Oslonite se na dlanove i vrhove nožnih prstiju. Desnu nogu visoku ispružite u zrak, pa ju vratite do ruke i natrag. Vježbu ponavljajte 30 sekundi.

6. Prethodnu vježbu vježbajte 30 sekudi lijevom nogom.

7. Lezite na leđa, pa podižite istovremeno suprotnu nogu i suprotnu ruku. Vježbu izvodite 30 sekundi.

Same vježbe za čvrsti trbuh nisu dovoljne, ono što još trebate napraviti kako bi vam trbuh izgledao savršeno je pripaziti na prehranu i hraniti se zdravo. Uz vježbu i prehranu postoji još par trikova kojima možete doći do čvrstog i ravnog trbuha. Pa isprobajte 🙂

TRIKOVI:

  • radite trbušnjake s loptom
  • uz večeru popijte čašu vina
  • spavajte barem sedam sati
  • vježbajte kratko ali jakim tempom
  • jedite integralni kruh
  • pijte puno jogurta

 

Foto:scottsnyde/freeimages.com

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

2. kolovoza 2014.
23. veljače 2018.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross