0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
27. svibnja 2014.

Pločice na trbuhu

Piše Ana Zibar
Za pločice na trbuhu ne trebate ići na dijetu. Dovoljno je da pazite što jedete i da redovito vježbate. Kako bi imale vidljive trbušne mišiće pazite na prehranu koja donosi 80% uspjeha i posvetite se redovitom vježbanju, koji donosi 20% uspjeha. U novom videu ću vam pokazati koje vježbe možete vježbati, kako bi dobile pločice […]

Za pločice na trbuhu ne trebate ići na dijetu. Dovoljno je da pazite što jedete i da redovito vježbate. Kako bi imale vidljive trbušne mišiće pazite na prehranu koja donosi 80% uspjeha i posvetite se redovitom vježbanju, koji donosi 20% uspjeha. U novom videu ću vam pokazati koje vježbe možete vježbati, kako bi dobile pločice na trbuhu 🙂

Primjer vježbi:

  • lezite na pod, ruke stavite pod stražnjicu, glavu odignite od poda. Ispružene noge odignite od poda, pa ih naizmjence dižite i spuštajte 30 sekundi,
  • lezite na pod, ruke stavite pod stražnjicu, glavu odignite od poda. Noge skupite, pa ih podižite i spuštajte 30 sekundi,
  • lezite na pod, noge savijte u koljenima, pa ih odignite od poda. Ruke stavite na zatiljak, pa lijevim laktom dotaknite koljeno desne noge i obrnuto. Vježbajte ovu vježbu 30 sekundi,
  • lezite na pod, ruke stavite pod stražnjicu, glavu odignite od poda. Noge skupite i zabacujte u zrak. Vježbajte ovu vježbu 30 sekundi,
  • lezite na pod, ruke stavite na zatiljak, pa podignite glavu. Skupljene i ispružene noge podignite u zrak, pa radite trbušnjake 30 sekundi,
  • lezite na pod ruke položite na zatiljak i podignite glavu. Noge raširite u širinu kukova i savijte u koljenima. Radite bočne trbušnjake sa zakretanjem u jednu stranu, pa u drugu stranu. Vježbajte ovu vježbu 30 sekundi,
  • lezite na pod, skupljene noge podignite u zrak, ruke položite na zatiljak i podignite glavu. Radite kratke trbušnjake 30 sekundi,
  • lezite na pod, podignite lijevu ispruženu nogu, pa gornji dio tijela podižite tako da ispruženom desnom rukom podižete do lijeve ispružene noge. Vježbajte ovu vježbu 30 sekundi,
  • lezite na pod sa ispruženom i podignutom desnom nogom, pa sa ispruženom desnom rukom podižite gornji dio tijela do desne noge. Vježbu izvodite 30 sekundi,
  • lezite na pod, noge savijte u koljenu i spojite. Ruke stavite na zatiljak i podignite glavu. Radite trbušnjake spajajući laktove i dotičući koljena. Vježbu izvodite 30 sekundi,
  • lezite na pod, noge savijte u koljenu i skupite. Ruke položite na zatiljak i podignite glavu. Radite kratke trbušnjake 30 sekundi,
  • lezite na pod, noge podignite i savijte u koljenima. Ruke stavite na zatiljak, podignite glavu, pa lijevim laktom dotaknite desno koljeno i obrnuto. Vježbajte ovu vježbu 30 sekundi,
  • lezite na pod, ruke stavite ispod stražnjice, pa radite škarice 30 sekundi.

 

Foto:emsago/freeimages.com

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross