0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
26. lipnja 2019.

Pobijedite ljetne vrućine

Piše Ana Zibar
Ljeto i vrućine su stigli, a vi se budite znoji, preznojavate se cijeli dan i liježete znojni, pa kako protiv toga. Posebice ako doma nemate ni klimu nije vam ni malo lako, ali postoji nekoliko načina kako da si olakšate ove ljetne vrućine i sparine. Od ljetnih vrućina osjećamo se prokuhano, umorno i iscrpljeno, a […]

Ljeto i vrućine su stigli, a vi se budite znoji, preznojavate se cijeli dan i liježete znojni, pa kako protiv toga. Posebice ako doma nemate ni klimu nije vam ni malo lako, ali postoji nekoliko načina kako da si olakšate ove ljetne vrućine i sparine.

Od ljetnih vrućina osjećamo se prokuhano, umorno i iscrpljeno, a kako bi mogli normalno funkcionirati moramo nešto poduzeti po tom pitanju jer jednostavno nemamo tu privilegiju leći i preležati sve ove vruće dane.

Ljetne vrućine

Za vrijeme ljetnih vrućina tijelo se pojačano znoji kako bi održalo normalnu tjelesnu temperaturu, zbog čega troši veće količine vode i nije ni čudno što smo svako malo žedni.

I zato prvi korak protiv ljetnih vrućina trebalo bi biti konzumiranje većih količina vode. Svakako izbjegavajte kupovne sokove, kavu, ledene čajeve i pivo jer takvi napitci sadrže tvari koje dodatno opterećuju tijelo. Jedino prirodna voda sadrži elemente koji su prijeko potrebni ljudskom tijelu kako bi moglo normalno funkcionirati.

Nedostatak vode

Za vrijeme ljetnih vrućina voda čini kožu vlažnom, čuva tijelo od dehidracije i rashlađuje organizam. Kada nastupi nedostatak vode pada krvni tlak, osjećamo se sve umornije, mišići gube snagu i krv gubi cirkulaciju.

Pojačano znojenje najbolji je znak da vaše tijelo dehidrira, a isto tako trebate imati na umu da koliko god se u klimatiziranoj prostoriji osjećali ugodno vaše tijelo će se ipak isušivati zbog suhog zraka u prostoriji. Zato je najbolje da pijete čistu izvorsku vodu i to ne samo onda kada ožednite, već i onda kada niste žedni jer će se u suprotnom vaše tijelo pregrijavati i izložit ćete se riziku od toplinskog udara.

Lagana hrana

Što se prehrane tiče za vrijeme ljetnih vrućina preporučuje se jesti što laganiju hranu kako organizam ne bi dodatno opterećivali, a jelovnik treba biti bogat hranjivim tvarima, kao i tekućinom. Idealna kombinacija hrane za vrijeme ljetnih vrućina su salate, juhe i puno povrća i voća. Na visokim temperaturama potrebna je hrana koja je bogata zdravim tvarima.

Juhe će djeluju odlično na probavu jer okrepljuju cijeli organizam i ubrzavaju metabolizam, a najbolje su one od sezonskog povrća. Što se salata tiče trebate birati povrće bogato vodom poput rajčice, krastavaca i paprike kako bi u organizam unijeli puno tekućine i kako organizam što lakše probavio unesenu hranu. U salate svakako dodajte i malo jabučnog octa ili maslinovog ulja.

Narančasto voće i povrće

Savjetuje se i da birate što više narančastog voća i povrća kao što su marelice, mrkve i dinje jer sadrže betakaroten koji se pretvara u vitamin A i štiti kožu od UV zraka. Voće koje se najviše preporučuje za vrijeme ljetnih vrućina su lubenice koje su bogate vitaminima A, B i C, mineralima mangana i cinka te karotenima i vlaknima.

Lubenica se sastoji od 90% vode, odlično djeluje protiv zatvora, čisti mokraćni sustav, potpomaže probavu i pomaže kod bubrežnog kamenca.

Lakša prehrana

Lakša prehrana pomoći će vam da se bolje osjećate, a imat ćete i više energije, koncentracije i moći ćete se odmoriti.

Lassi - napitak za rashlađivanje

Postoji i jedan prirodni napitak koji je najbolje piće za vrijeme ljetnih vrućina, a možete ga napraviti sami. Riječ je o napitku po imenu Lassi, a potreban vam je hladan i svjež jogur koji trebate miješati pjenjačom sve dok ne postane kremast, zatim dodajte istu količinu vode ili samo pomiješajte s malo mlijeka. Za zaslađivanje stavite malo meda, a kako bi povećali hranjive vrijednosti možete dodati i prstohvat kardamoma ili šafrana. Ovaj napitak je savršen za hlađenje tijela te je bogat vitaminima, posebice vitaminom B12.

Rashlađivanje klimom

Što se rashlađivanja klimom tiče trebate biti oprezni pri naglim prijelazima, posebice osobe koje su srčani bolesnici. Pretjerano klimatizirani prostor izaziva stezanje krvnih žila, a koban postaje svaki izlazak na vrućinu iz rashlađenog prostora. Tako da imajte na umu kako temperaturna razlika između vanjskog i klimatiziranog prostora ne bi smjela biti veća od sedam stupnjeva.

Kako bi se dodatno osvježili kupajte se ili tuširajte u mlakoj vodi, nosite laganu svijetlu odjeću od prirodnih materijala, a ako idete izvan kuće stavite šešir ili kapu te sunčane naočale. I pokušajte da iz kuće ne izlazite između 10 i 17 sati.

Foto: skeeze/PixaBay

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

11. lipnja 2014.
3. rujna 2020.
21. veljače 2016.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross