0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
26. travnja 2014.

Priprema za masažu

Piše Ana Zibar
U specijaliziranim trgovinama mogu se pronaći pomagala za masažu koja oslobađaju od bolova i napetosti, no uz sva pomagala koja postoje za masažu, naše ruke su jedno od najjednostavnijih sredstava. Prije masaže obavezno operite ruke i odrežite nokte, kako ne bi došlo do ogrebotina tijekom masaže. Masaža se može izvoditi uz pomoć krema i esencijalnih ulja […]

U specijaliziranim trgovinama mogu se pronaći pomagala za masažu koja oslobađaju od bolova i napetosti, no uz sva pomagala koja postoje za masažu, naše ruke su jedno od najjednostavnijih sredstava. Prije masaže obavezno operite ruke i odrežite nokte, kako ne bi došlo do ogrebotina tijekom masaže.

Untitled3

Masaža se može izvoditi uz pomoć krema i esencijalnih ulja ili na suho. Svaka vrsta masaže ima svoje prednosti, a na koju god da se odlučite dobro će vam doći. Ako ćete se sami masirati ili ćete nekoga masirati, prije same masaže treba dobro pripremiti ruke. Dobrom pripremom ruku čete bolje izvesti tehnike masaže.

Kako pripremiti ruke za masažu

LEPEZA

Otvorite dlan i preko palca položite kažiprst, preko kažiprsta srednji prst i tako redom do malog prsta koji treba prekriti sve prste.

OKRETANJE

Okrećite lijevo - desno svaki prst, dva ili tri puta.

SAVIJANJE

Savijte svaki prst koliko god možete.

ISTEZANJE PRSTIJU 

Istežite palac jedne ruke prema drugoj ruci obuhvativši ga tom rukom.

ISTEZANJE RUKE

Isto kao i prethodna vježba, samo ovaj put treba istegnuti sve prste zajedno.

ISPREPLETANJE PRSTIJU

Isprepletite prste i dlanove te ispružite ruke.

PODIZANJE I SPUŠTANJE

Isprepletenih prstiju podignite i spustite prste, a da pritom ne razdvojite dlanove.

KRUŽENJE PALCA

Stinite šaku i palcem ocrtavajte krugove iznad kažiprsta.

DOTICANJE NOKTIJU

Ispružite palac, a ostale prste savijte. Palcem dotaknite svaki prst, počevši od malog prsta do kažiprsta.

LUPKANJE PO DLANU

Zatvorenom šakom jedne ruke lagano udarite u dlan druge ruke i obrnuto.

OKRETI ZGLOBA

Stisnite šaku i vrtite ju u svim smjerovima. Postupak ponovite i s drugom rukom.

OKRETI RUKE

Rastvorenog dlana okrećite ruku na sve strane.

TRLJANJE

Prije početka masaže, istrljajte ruke.

PRITISAK NA JAGODICE

Spojite jagodice prstiju i snažno pritisnite.

 

Foto: ZibarPhotography

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

5. svibnja 2014.
24. siječnja 2015.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross