U specijaliziranim trgovinama mogu se pronaći pomagala za masažu koja oslobađaju od bolova i napetosti, no uz sva pomagala koja postoje za masažu, naše ruke su jedno od najjednostavnijih sredstava. Prije masaže obavezno operite ruke i odrežite nokte, kako ne bi došlo do ogrebotina tijekom masaže.
Masaža se može izvoditi uz pomoć krema i esencijalnih ulja ili na suho. Svaka vrsta masaže ima svoje prednosti, a na koju god da se odlučite dobro će vam doći. Ako ćete se sami masirati ili ćete nekoga masirati, prije same masaže treba dobro pripremiti ruke. Dobrom pripremom ruku čete bolje izvesti tehnike masaže.
Kako pripremiti ruke za masažu
LEPEZA
Otvorite dlan i preko palca položite kažiprst, preko kažiprsta srednji prst i tako redom do malog prsta koji treba prekriti sve prste.
OKRETANJE
Okrećite lijevo - desno svaki prst, dva ili tri puta.
SAVIJANJE
Savijte svaki prst koliko god možete.
ISTEZANJE PRSTIJU
Istežite palac jedne ruke prema drugoj ruci obuhvativši ga tom rukom.
ISTEZANJE RUKE
Isto kao i prethodna vježba, samo ovaj put treba istegnuti sve prste zajedno.
ISPREPLETANJE PRSTIJU
Isprepletite prste i dlanove te ispružite ruke.
PODIZANJE I SPUŠTANJE
Isprepletenih prstiju podignite i spustite prste, a da pritom ne razdvojite dlanove.
KRUŽENJE PALCA
Stinite šaku i palcem ocrtavajte krugove iznad kažiprsta.
DOTICANJE NOKTIJU
Ispružite palac, a ostale prste savijte. Palcem dotaknite svaki prst, počevši od malog prsta do kažiprsta.
LUPKANJE PO DLANU
Zatvorenom šakom jedne ruke lagano udarite u dlan druge ruke i obrnuto.
OKRETI ZGLOBA
Stisnite šaku i vrtite ju u svim smjerovima. Postupak ponovite i s drugom rukom.
OKRETI RUKE
Rastvorenog dlana okrećite ruku na sve strane.
TRLJANJE
Prije početka masaže, istrljajte ruke.
PRITISAK NA JAGODICE
Spojite jagodice prstiju i snažno pritisnite.