0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
12. srpnja 2015.

Spavanje u trudnoći

Piše Ana Zibar
Spavanje u trudnoći može biti otežano zbog raznih simptoma trudnoće, kao što je mučnina i problemi sa žgaravicom. Ako i vas muče neki od ovih problema, u nastavku vam donosim nekoliko savjeta kako da si olakšate spavanje i da se uspijete odmoriti 🙂   Za početak izbjegavajte u potpunosti, ili smanjite unos kofeinskih napitaka, poput […]

Spavanje u trudnoći može biti otežano zbog raznih simptoma trudnoće, kao što je mučnina i problemi sa žgaravicom. Ako i vas muče neki od ovih problema, u nastavku vam donosim nekoliko savjeta kako da si olakšate spavanje i da se uspijete odmoriti 🙂

spavanje trudnoća

 

Za početak izbjegavajte u potpunosti, ili smanjite unos kofeinskih napitaka, poput cole, čaja ili kave.

Nemojte jesti tešku i začinjenu hranu, posebice u večernjim satima. Za večeru jedite laganu hranu.

Uvedite opuštajuću rutinu prije spavanja, pa je se pridržavajte svaku večer!

Možete isprobati i toplu kupku prije spavanja, koja će vas opustiti i umirit, što je idealan put do dobrog sna.

Temperatura u vašoj spavaćoj sobi mora biti ugodna, tako da se u njoj osjećate opušteno. Kada pokušavate zaspati, obavezno duboko dišite, te spavajte na lijevom boku.

Drijemajte kroz dan, kad god vam se pruži prilika. Kasno navečer i kasno poslijepodne unosite što manje tekućine, kako bi vaš mjehur tijekom noći mirovao.

Ako vježbate, nemojte vježbati minimalno 3 sata prije spavanja, kako bi se vaš organizam mogao umiriti.

Javite da li ste uspjele malo bolje odspavati 🙂 Pusa!

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross