0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
1. veljače 2020.

Što je Burnout?

Piše Ana Zibar
Najčešće ljudi nisu svjesni da im prenatrpanost na poslu loše utječe na privatan život. Burnout ili izgaranje pomalo je zastrašujuća riječ kojom se imenuje ovo stanje. Ipak, teško je utvrditi razliku između običnog stresa i većeg problema. U nastavku možete saznati znakove tzv. izgaranja na poslu.  Što je zapravo Burnout-a? Nekada se ovo stanje definiralo […]

Najčešće ljudi nisu svjesni da im prenatrpanost na poslu loše utječe na privatan život. Burnout ili izgaranje pomalo je zastrašujuća riječ kojom se imenuje ovo stanje. Ipak, teško je utvrditi razliku između običnog stresa i većeg problema. U nastavku možete saznati znakove tzv. izgaranja na poslu. 

Što je zapravo Burnout-a?

Nekada se ovo stanje definiralo kao stanje vitalne iscrpljenosti, a sada se klasificira kao sindrom rezultiran kroničnim stresom na radnom mjestu s kojim se nije dobro odnosilo.

Karakterizira ga:

Koji su znakovi Burnouta-a?

  1. Niste više uzbuđeni zbog posla

Jedan od najznačajnijih znakova je nedostatak interesa ili entuzijazma za onim čime se bavite. Čak i poslovi koji su vas nekada činili ispunjenim, sada vas potpuno iscrpljuju. U najgorem scenariju, ovaj stav ravnodušnosti može se osjetiti i nakon što završite sa svojim poslom i može negativno utjecati na sve aspekte vašeg života izvan ureda. Jednostavno rečeno, ako se trudite sakupiti čak i trunku entuzijazma za stvari koje su vas nekoć napajale, obratite pozornost.

  1. Prestali ste ulagati napore

Taj nedostatak uzbuđenja često vodi izravno u negativan, pa čak i apatičan stav. Ako mislite da na posao idete samo kako bi dovršili zadatke koji su vam zadani i to uz minimalan trud.

  1. Uspjeh na poslu vam pati

Manjak motivacije za poslovnim zadacima dovodi do slabijeg učinka. Kod osoba koje su izgorjele na poslu vidljiv je manjak interesa da izvrše svoje zadatke najbolje što mogu. 

  1. Potpuno ste iscrpljeni

Umor i sveukupni osjećaj iscrpljenosti uobičajeni su pokazatelji izgaranja. Nećete se suočiti samo s nedostatkom energije, već ćete se osjećati i iscrpljeno. Dakle, ako vam je izlazak iz kreveta svakim danom sve zahtjevniji izazov od uobičajenog, možda patite od izgaranja.

  1. Često ste bolesni

Ovo stanje nema konzistentnu fizičku manifestaciju za sve, međutim postoje brojne fizičke tegobe koje su zabilježene uključujući:

  • nesanicu
  • bol u prsima
  • glavobolju
  • često razbolijevanje
  • nepravilan rad srca
  • kratkoću daha
  • vrtoglavicu ili nesvjesticu
  • želučanu bol

Naravno, mogla bi se naći i mnoga druga objašnjenja za ove tegobe, ali ako ih doživljavate zajedno s gore spomenutim emocionalnim promjenama, mogu biti fizički pokazatelji Burnout-a.

Kako se nositi s tim?

Ako ste prepoznali neke od navedenih znakova u svom slučaju, pitate se kako dalje? Naravno, ono što bi za vas bilo najbolje je uzeti malo slobodnog vremena da se oporavite. Ipak umjesto da samo pritisnete pauzu i izvučete se iz svoje situacije, morate nešto poduzeti kako biste je aktivno promijenili.

Vaša se akcija svodi na dvije stvari:

  1. Promjena vašeg stava!
  2. Promjena posla!

Da biste promijenili svoj stav, morat ćete naučiti prepoznavati negativne navike i obrasce razmišljanja i raditi na tome da ih zaustavite kada do njih dođe. Pokazalo se kako je perfekcionizam usko povezan s izgaranjem. Prepoznavanje i uklanjanje nekih od ovih nametnutih pritisaka može vam pomoći kako bi mogli lakše podnositi poslovne zadatke i kako bi mogli lakše disati na poslu.

Druga promjena je da smanjite volumen posla. Do izgaranja može doći kada jednostavno imate previše posla, a u tim slučajevima ono što stvarno trebate učiniti je olakšati teret.

Priđite svom šefu i porazgovarajte s njim o činjenici da se osjećate preopterećenim i identificirajte načine kojim bi lakše mogli upravljati radnim zadacima i tako smanjiti poslovno opterećenje.

Ovim postupkom smanjit ćete osjećaj anksioznosti, povećat će vam se nivo energije te će te se ponovo osjećati kako ste se prije osjećali.  

Kako bi ovo povezali s aspektom mijenjanja vašeg stava, važno je da prepoznate i trenutke kada kažete "ne" nekoj obavezi – samo u situacijama kada znate da biste to zaista trebali odbiti. Izgaranje je teško prepoznati, a ne nestaje samo od sebe.

Prepoznavanje i rješavanje izgaranja zahtijeva malo svjesnog razmišljanja i truda, što je zapravo posljednja stvar o kojoj želite razmišljati kada ste već umorni. Ali vi ste ti koji možete preuzeti kontrolu nad svojim životom i pomoći sl.

Foto: lograstudio/PixaBay

#izgaranje

#prenatrpanostnaposlu

#previseposla

#posao

#stres

Foto: lograstudio/PixaBay

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

6. siječnja 2018.
6. veljače 2018.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross