Ukoliko ste jedna od onih osoba koja ima problema sa snom, ne brinite 🙂 U nastavku vam donosim par savjeta uz koje i taj problem možete riješiti 😉
[fvplayer src="http://vimeo.com/108123760" splash="http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/07/bolje-spavanje.jpg"]
Trikovi za bolji san
1. Pola sata prije spavanja izbjegavajte gledanje televizije. Ni slučajno nemojte gledati emisije ili filmove koji bi vas mogli uznemiriti.
2. Prije spavanja prozračite sobu. Pola sata prije odlaska na spavanje, u sobu pustite svježi zrak koji će pročistiti vaš organizam i umiriti ga.
3. Krevet služi samo za spavanje! Nema gledanja televizije ili čitanja u krevetu, jer će vaš mozak to zapamtiti, pa će vam biti teže zaspati i opustiti se.
4. Prije spavanja pokušajte se opustiti čitajući dobru knjigu, kupajući se u toploj kupki ili meditacijom.
5. Nemojte jesti prije spavanja! Najbolje bi bilo da ne jedete par sati prije spavanja, jer će metabolizam u noći razgrađivati hranu i ometati vaš san.
6. Svaku večer idite spavati u isto vrijeme. Poštujući ritual spavanja, biti će vam lakše zaspati.
7. Umiriti vas mogu i čajevi od lavande i kamilice. Osim što ih možete piti, dobro bi ih bilo malo udisati prije spavanja. Njihove pare će vas potpuno opustiti.
8. Prije spavanja popijte napitak koji će vas opustiti. Napitak napravite tako da pomiješate jednu manju bananu sa žličicom meda i šalicom zobenog mlijeka.
9. Ako imate problema sa nesanicom, prije spavanja popijte čašu toplog mlijeka ili čaja od matičnjaka.
Laku noć!
Foto: san ros/freeimages