0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
16. svibnja 2014.

Vježbe za bedra

Piše Ana Zibar
Žene imaju najviše problema sa dijelovima tijela na kojima se najbrže i najlakše nakupljaju masnoće, a još ih je k tome teško ukloniti. Ta najproblematičnija područja kod žena su bedra. Nezadovoljne svojim bedrima i izgledom sve više žena odlučuje se na dijetu, a nakon što izgube suvišne kilograme kreću sa učvršćivanjem tog dijela tijela, upornim […]

Žene imaju najviše problema sa dijelovima tijela na kojima se najbrže i najlakše nakupljaju masnoće, a još ih je k tome teško ukloniti. Ta najproblematičnija područja kod žena su bedra. Nezadovoljne svojim bedrima i izgledom sve više žena odlučuje se na dijetu, a nakon što izgube suvišne kilograme kreću sa učvršćivanjem tog dijela tijela, upornim vježbanjem. I kada napokon dođu do željenog izgleda, zadnje što žele je da im se tijelo vrati u prvobitno stanje.

 

VJEŽBE

1. Stanite na jednu nogu, a drugom tapkajte. Kada stanete na lijevu nogu, desnu ispružite i dignite od poda, a ruke podignite i raširite. Podignutom nogom tapkajte u zrak dvadeset puta. Kada završite vježbu jednom nogom, sve isto ponovite i drugom nogom.

2. Stanite na lijevu nogu, a desnu nogu podižite u stranu, ruke podignite i raširite. Podignutu desnu nogu podižite u stranu dvadeset puta. Kada završite vježbu desnom nogom, sve isto ponovite sa lijevom nogom.

3. Stanite na lijevu nogu, a desnu podignite unazad, ruke podignite i raširite. Podignutu desnu nogu podižite unazad dvadeset puta. Kada završite vježbu desnom nogom, sve isto ponovite sa lijevom nogom.

4. Stanite na lijevu nogu, a desnu nogu savijte i podignite u stranu. Ruke podignite i raširite. Podignutu i savijenu desnu nogu podižite u stranu deset puta. Kada završite vježbu desnom nogom, sve isto ponovite sa lijevom nogom.

5. Stanite na lijevu nogu, a desnu nogu savijte i podignite unazad. Ruke podignite i raširite. Podignutu i savijenu desnu nogu ispružite unazad i vratite u savijeni položaj. Vježbu desnom nogom ponovite deset puta, a kada završite vježbu tom nogom, ponovite istu vježbu lijevom nogom, deset puta.

Vježbanjem ovih vježbi za bedra, vrlo brzo ćete imati bedra kakva ste željele. Ali, budite uporne!

Suvišni kilogrami će se vratiti ako prestanete paziti što i kada jedete. Masnoće će se vratiti i to najvjerojatnije baš na ona mjesta zbog kojih ste i krenule u cjelokupni proces mršavljenja. Da biste to spriječile, kada dođete do tijela koje ste željele, pridržavajte se i dalje pravilne prehrane i pazite što jedete, a dobro bi bilo i da nastavite vježbati vježbe koje će vam pomoći da vam bedra ostanu u savršenom stanju.

 

Foto:zeafonso/freeimages.com

.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

24. veljače 2015.
31. listopada 2014.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross