Jutro je idealno vrijeme za rekreaciju jer se na prazan želudac učinkovitije gube kilogrami, zaštičujete tijelo od nakupljanja masnog tkiva i mršavite. U nova dva videa pogledajte koje sam vam vježbe pripremila za ranojutarnje vježbanje 🙂
[fvplayer src='http://vimeo.com/92612515' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/02/jutarnje-vjezbe.jpg']
Postupak vježbi (video) br.1:
- Skačite na mjestu. U skoku raširite noge i ruke, a vježbu ponovite 50 puta.
- Radite polu čučnjeve 20 puta.
- Iskoračite desnom naprijed, koljenom dotaknite pod, pa istu stvar ponovite i sa drugom nogom. Vježbu ponovite 20 puta.
- Spustite se na pod, licem okrenutim prema podu, dlanove stavite ispod ramena, pa se podignite na dlanove i vrhove nožnih prstiju. Koljeno desne noge gurnite prema licu, pa ponovite sa lijevom nogom. Vježbu ponovite 20 puta.
[fvplayer src='http://vimeo.com/92613890' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/02/jutarnji-trening2.jpg']
Postupak vježbi (video) br.2:
- Napravite iskorak desnom nogom u nazad, pa tu istu nogu sa savinutim koljenom zabacite prema gore. Ponavljajte ovu vježbu 15 puta.
- Ponovite prethodnu vježbu, izvodeći je drugom nogom. Vježbu ponavljajte 15 puta.
- Spustite se na pod, pa napravite 30 ženskih sklekova. Noge kada savijete u koljenu u prekrižite na listovima.
- Stanite uspravno, pa čučnite, zabacite noge u nazad, vratite ih u čučanj, pa se ponovo uspravno stanite. Vježbu ponovite 10 puta.
I ne budite lijene 🙂 što ranije počnete vježbati, manje ćete moći odgađati! A jutro je stvarno najidealnije doba za mršavljenje i vježbanje. Ako mislite da nemate vremena za vježbanje ujutro, dignite se barem pola sata ranije i obavite vježbanje, vjerujte isplatit će vam se, i fizički i psihički :*
Foto:asifthebes/freeimages.com
[…] zato treba iskoristiti prirodno najaktivnije razdoblje za razgradnju masnoća, a to je između 7 i 8 sati ujutro, kada je najviša razina hormona budnosti i razina aktivacije […]