5. travnja 2014.

Vježbe za opuštanje

Piše Ana Zibar

Stres je nažalost postao dio naše svakodnevice. Neki ljudi mogu uživati u životu, bez obzira na stres, ostavljajući ga iza sebe. Dok drugi pak probleme drže u sebi, zbog čega je stres još veći. Zbog nakupljanja stresa moramo se naučiti opustiti. Jedan od dobrih načina za opuštanje su vježbe za relaksaciju, kako ih izvesti pogledajte […]

Stres je nažalost postao dio naše svakodnevice. Neki ljudi mogu uživati u životu, bez obzira na stres, ostavljajući ga iza sebe. Dok drugi pak probleme drže u sebi, zbog čega je stres još veći. Zbog nakupljanja stresa moramo se naučiti opustiti. Jedan od dobrih načina za opuštanje su vježbe za relaksaciju, kako ih izvesti pogledajte u novom videu 🙂

Vježbe za opuštanje uključuju istezanje glave i tijela, a imaju utjecaj na sprečavanje bolesti, posebno kardiovaskularnih, jer snižavaju krvni tlak, kontroliraju težinu, štite od moždanog udara, poboljšavaju raspoloženje i jačaju srce.

[fvplayer src='http://vimeo.com/93379899' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/03/vjezbe-za-opustanje.jpg']

Postupak vježbi:

protegnite ruke istežući ih u zrak, pa ispred sebe
napravite par krugova ramenima
protresite ruke i noge
vrtite par krugova sa stopalima
istegnite glavu na lijevu i desnu stranu
napravite par krugova glavom
otvorite i zatvorite usta
kružite ustima
položite lijevu ruku na trbuh, a desnu na prsa
lagano dišite, tako da udahnete kroz nos, a izdahnete kroz usta
zatvorite oči i opuštajte se koliko god možete
razmišljajte o nekom vama najljepšem i opuštajućem mjestu
kada ste gotovi, otvorite oči, ostanite sjedite par minuta, pa se polagano dignite