0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
5. travnja 2014.

Vježbe za opuštanje

Piše Ana Zibar
Stres je nažalost postao dio naše svakodnevice. Neki ljudi mogu uživati u životu, bez obzira na stres, ostavljajući ga iza sebe. Dok drugi pak probleme drže u sebi, zbog čega je stres još veći. Zbog nakupljanja stresa moramo se naučiti opustiti. Jedan od dobrih načina za opuštanje su vježbe za relaksaciju, kako ih izvesti pogledajte […]

Stres je nažalost postao dio naše svakodnevice. Neki ljudi mogu uživati u životu, bez obzira na stres, ostavljajući ga iza sebe. Dok drugi pak probleme drže u sebi, zbog čega je stres još veći. Zbog nakupljanja stresa moramo se naučiti opustiti. Jedan od dobrih načina za opuštanje su vježbe za relaksaciju, kako ih izvesti pogledajte u novom videu 🙂

vježbe za opuštanje

Vježbe za opuštanje uključuju istezanje glave i tijela, a imaju utjecaj na sprečavanje bolesti, posebno kardiovaskularnih, jer snižavaju krvni tlak, kontroliraju težinu, štite od moždanog udara, poboljšavaju raspoloženje i jačaju srce.

[fvplayer src='http://vimeo.com/93379899' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/03/vjezbe-za-opustanje.jpg']

Postupak vježbi:

  • protegnite ruke istežući ih u zrak, pa ispred sebe
  • napravite par krugova ramenima
  • protresite ruke i noge
  • vrtite par krugova sa stopalima
  • istegnite glavu na lijevu i desnu stranu
  • napravite par krugova glavom
  • otvorite i zatvorite usta
  • kružite ustima
  • položite lijevu ruku na trbuh, a desnu na prsa
  • lagano dišite, tako da udahnete kroz nos, a izdahnete kroz usta
  • zatvorite oči i opuštajte se koliko god možete
  • razmišljajte o nekom vama najljepšem i opuštajućem mjestu
  • kada ste gotovi, otvorite oči, ostanite sjedite par minuta, pa se polagano dignite

Opuštajte se kada god možete, pa makar na par minuta, jer će vam opuštanje biti od velike pomoći u borbi protiv stresa!

 

Foto: ZibarPhotography

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

14. listopada 2017.
20. lipnja 2019.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross