0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
20. svibnja 2014.

Vježbe za ruke

Piše Ana Zibar
Ljeto je pred vratima, a sa njim i majice kratkih rukava, u kojima se ističu vaše ruke. Da li su vam ruke spremne za ljeto i pokazivanje? Ako ne, pogledajte koje vježbe možete vježbati u toplini svoga doma, i učvrstiti ih na jednostavan način 😉 Sklekovi za jačanje tricepsa lezite na pod licem okrenutim prema […]

Ljeto je pred vratima, a sa njim i majice kratkih rukava, u kojima se ističu vaše ruke. Da li su vam ruke spremne za ljeto i pokazivanje? Ako ne, pogledajte koje vježbe možete vježbati u toplini svoga doma, i učvrstiti ih na jednostavan način 😉

ruke

Sklekovi za jačanje tricepsa

  • lezite na pod licem okrenutim prema podu, noge savijene podignite u zrak i prekrižite ih
  • podignite se na ruke, koje moraju biti pozicionirane točno ispod ramena i polagano dižite u sklek i spuštajte
  • lezite na pod licem okrenutim prema podu i ispruženim nogama
  • podignite se na ruke i lagano se prsima odižite od poda
  • sjednite na pod, podignite se na ruke i noge, tako da vam je stražnjica u zraku
  • [fvplayer src='http://vimeo.com/97415655' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/02/jacanje-tricepsa.jpg']
  • podizanje stražnjice rukama
  • lagano dižite i spuštajte stražnjicu rukama
  • sjednite na pod, podignite se na ruke i noge, tako da su vam stražnjica i jedna noga u zraku
  • lagano dižite i spuštajte stražnjicu i nogu rukama
  • jednite na pod, podignite se na ruke i ispružene noge
  • lagano dižite i spuštajte stražnjicu rukama i nogama

Ovim vježbama ćete dobiti željene rezultate, samo budite uporne 😉

Osim trbuha, bokova i stražnjice, u kritične ženske zone spadaju i ruke. Ruke nisu dio tijela koji se primijeti odmah na prvi pogled, ali je svakako ljepše vidjeti lijepo oblikovane ruke, od ruku s kojih vise "pudinzi" i "zastavice". Stražnji dio ruke osim što je sklon opuštanju i mekoći, sklon je i celulitu. Zato zasučite rukave i na posao! Vježbe su za početnike, tako da nema izgovora 😉

Foto: ZibarPhotography

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross