Svaka osoba koja se želi riješiti suvišnih kilograma se svakodnevno bori sa činjenicom da mora paziti na količinu i sastav svakog obroka koji unosi u organizam.
Grickalice su zapravo najveći neprijatelji za sve osobe koje imaju problema s viškom kilograma, ali ukoliko se u prehranu uključe pametno one mogu pomoći u mršavljenju. Vrlo je važno što gricka jer samo određene grickalice imaju ključnu ulogu kod gubitka neželjenih kilograma.
Slatki krumpir poznatiji kao batat ima 120 kalorija, a sastojci batata pomažu u regulaciji šećera u krvi. Batat vlaknima koja produljuju osjećaj sitosti.
Grčki jogurt je vrlo zdrav, ali ipak treba pripaziti na dodane šećere! Jedna porcija grčkog jogurta ne smjela sadržavati više od 7 grama šećera. Isto tako je potrebno i izbjegavati kombinaciju grčkog jogurta s medom, voćem ili čokoladom.
Ako jednostavno ne možete odoljeti čipsu savjetuje se da mu napravite alternativu koja se zove čips od kelja. Za domaću i zdraviju verziju čipsa od kelja je potreban kelj i maslinovo ulje. Kelj se nareže i polije se ma uljem, nakon čega se stavlja u pećnicu kako bi se ispekao. Ovaj čips ne sadrži kalorije, bogat je kalcijem koji pomaže kod mršavljenja i vrlo je ukusna grickalica.
Kako bi mogli kontrolirati hormon koji kontrolira osjećaj gladi i napuniti želudac savjetuje se jesti jabuke jer su bogate vlaknima. Isto tako jabuke sadrže i određene kemijske sastojke koji će pomoći sagorjeti masnoće.
Jedna šalica čaja može utažiti želju za čokoladom, a čaj od metvice pomaže osobi da umanji želju za nezdravim grickalicama i da se osjeća sitom.
Kokice su bogate vlaknima zbog čega su zasitne samo je potrebno prilikom pripreme pripaziti da se ne peku na puno ulja.
Svakako pripazite što grickate u slobodno vrijeme i u prolazu jer to itekako utječe na masnoće u organizmu kojih se kasnije teško riješiti.
Foto: Karunah/Pixabay