0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
18. prosinca 2014.

Kako se za blagdane hraniti zdravo

Piše Ana Zibar
Tijekom blagdana jede se puno fine hrane, koja baš i nije najzdravija, a na kraju najčešće rezultira sa viškom kilograma. Otkrila sam par dobrih trikova, kako ove godine možete promijeniti scenarij prehrane i učiniti ga zdravijim. Za vrijeme blagdana mnogi toliko opterete svoj želudac da se javljaju simptomi poput žgaravice, nadutosti, mučnine, glavobolje, bolova u želucu, zatvora […]

Tijekom blagdana jede se puno fine hrane, koja baš i nije najzdravija, a na kraju najčešće rezultira sa viškom kilograma. Otkrila sam par dobrih trikova, kako ove godine možete promijeniti scenarij prehrane i učiniti ga zdravijim.

blagdanski

Za vrijeme blagdana mnogi toliko opterete svoj želudac da se javljaju simptomi poput žgaravice, nadutosti, mučnine, glavobolje, bolova u želucu, zatvora i plinova. Nakon blagdana osim viška kilograma pojavljuje se i višak kiseline u želucu, a sve zbog prejedanja nezdravom hranom.

Stručnjaci kažu da je najbolje prije blagdana detoksicirati svoj organizam, kako bi ga očistili od štetnih tvari i pripremili za nadolazeći period. Detoksikacijom ćete ujedno i ojačati svoj organizam, što će biti najbolja priprema. Mislite na svoje zdravlje! Opustite se, uživajte, ali nemojte pretjerivati!

Izbjegnite probleme sa želucem tako da:

  • pokušajte ne jesi sve kolače koji se nude, nego odvojite sebi najmilije na tanjur i grickajte ih polako
  • ne jedite kolače u prolazu, jer tako nećete znati koliko ste ih pojeli
  • jedite puno svježe salate
  • kada ste žedni pijte vodu, a ne gazirana i alkoholna pića
  • nakon svake čaše alkohola bilo bi dobro da popijete čašu vode
  • uživajte u hrani i jedite polako
  • kod uzimanja hrane koristite mali tanjur, na koji će vam stati manje hrane
  • kalorije ćete izbjeći ukoliko nećete miješati pića i koktele

A ukoliko ste vi domaćin za blagdane, svoj jelovnik možete učiniti zdravijim tako da:

  • mliječne proizvode koristite samo light
  • bijelu rižu zamijenite integralnom rižom
  • koristite heljdu koja zagrijava, jača organizam, poboljšava cirkulaciju, pomlađuje krvne žile, poboljšava krvnu sliku, otklanja umor i pojačava lučenje urina
  • u pripremanju jela koristite što više prosa, koji sprječava trovanje crijeva, pojačava lučenje mokraće i pročišćava krv
  • pripazite da se povrće ne prekuha
  • za hrskave korice prilikom pečenja, ne upotrebljavajte ulje, nego mlijeko ili kiselu vodu
  • salate miješajte sa nerafiniranim uljima poput suncokretovog, maslinovog i sezamovog, a možete dodati i limunov sok
  • slatka jela zasladite zdravim zaslađivačima poput vanilije, muškatnog oraščića, karanfila, cimeta i anisa
  • smanjite dodavanje masnoće prilikom pripreme jela
  • uz jača jela poslužujte puno svježe salate
  • smanjite količinu šećera za izradu kolača
  • za izradu slanih proizvoda koristite integralno brašno koje će vam dati osjećaj sitosti i koje će upiti štetne tvari iz organizma, te će se one lakše izbaciti van
  • uz sušene i svježe začine jela će vam biti ukusnija
  • hladan zapržak je puno zdraviji od toplog zaprška, jer se prilikom izrade toplog zaprška stvaraju razne štetne tvari za organizam
  • hladan zapržak možete napraviti tako da pomiješate začine, vodu, ulje i brašno i umiješate ih u jelo

 Foto: contact7/freeimages

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

25. listopada 2015.
24. prosinca 2014.
6. kolovoza 2014.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross