0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
4. veljače 2020.

9 načina za pomlađivanje vašeg tijela

Piše Ana Zibar
Jeste li znali da je vaše tijelo sposobno samo ukloniti višak toksina i da vam za to vam nisu potrebne posebne dijete ili skupi dodaci prehrani? U nastavku saznajte devet načina pomoću kojih ćete pomladiti svoje tijelo i izbaciti neželjene toksine iz svog organizma! 1. Smanjite unos alkohola Više od 90% alkohola se metabolizira u […]

Jeste li znali da je vaše tijelo sposobno samo ukloniti višak toksina i da vam za to vam nisu potrebne posebne dijete ili skupi dodaci prehrani? U nastavku saznajte devet načina pomoću kojih ćete pomladiti svoje tijelo i izbaciti neželjene toksine iz svog organizma!

1. Smanjite unos alkohola

Više od 90% alkohola se metabolizira u vašoj jetri. Jetreni enzimi metaboliziraju alkohol u acetaldehid, poznatu kemikaliju koja izaziva rak. 

Prepoznajući acetaldehid kao toksin, vaša jetra ga pretvara u bezopasnu tvar zvanu acetat koja se kasnije eliminira iz vašeg tijela.

Iako su istraživanja pokazala kako je umjerenu konzumaciju alkohola korisnu za zdravlje srca, pretjerivanje s alkoholnim pićima može uzrokovati mnoštvo zdravstvenih problema. To može ozbiljno oštetiti vašu jetru uzrokujući nagomilavanje masti, upalu i ožiljke. 

Kad se to dogodi, vaša jetra ne može adekvatno funkcionirati i obavljati svoje potrebne zadatke - uključujući filtriranje otpadaka i drugih toksina iz vašeg tijela.

Prema tome, izbjegavanje ili smanjenje konzumacije alkoholnih pića jedan je od najboljih načina da održite normalnu funkciju jetre.

2. Vodite brigu o spavanju

Osiguravanjem odgovarajućeg i kvalitetnog sna svake noći vaše će tijelo ostati zdravo i bit će u mogućnosti samo izbaciti nepotrebne toksine. Spavanje omogućuje vašem mozgu da se sam reorganizira i napuni, kao i ukloni toksične otpadne nusprodukte koji su se nakupili tijekom dana.

Jedan od tih otpadnih proizvoda je protein zvan beta-amiloid, koji doprinosi razvoju Alzheimerove bolesti. S nedostatkom sna vaše tijelo nema vremena za obavljanje tih funkcija, pa se toksini mogu nakupiti i utjecati na vaše zdravlje.

Loš san povezan je s kratkoročnim i dugoročnim posljedicama po zdravlje, poput stresa, tjeskobe, visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i pretilosti. Čovjeku je svakodnevno potrebno sedam do devet sati sna po noći kako bi ostao zdrav i odmoran.

3. Pijte više vode

Voda regulira vašu tjelesnu temperaturu, podmazuje zglobove, pomaže probavi i apsorpciji hranjivih tvari te detoksificira vaše tijelo uklanjanjem otpadnih proizvoda. Stanice vašeg tijela moraju se neprestano obnavljati kako bi optimalno funkcionirale i razgrađivale hranjive tvari koje će vaše tijelo koristiti kao energiju.

Međutim, ti procesi ispuštaju ugljični dioksid koji šteti ako se nakupljaju u vašoj krvi. Mokrenjem, disanjem ili znojenjem izbacujete ugljični dioksid iz vašeg organizma. Adekvatan dnevni unos vode je 3,7 litara za muškarce i 2,7 litara za žene. Možda će vam trebati manje ili više ovisno o prehrani, mjestu u kojem živite i razini vaše aktivnosti.

4. Smanjite unos šećera i prerađene hrane

Velika potrošnja slatke i visoko prerađene hrane povezana je s pretilošću i drugim kroničnim bolestima, poput srčanih bolesti, raka i dijabetesa. 

Ove bolesti ometaju sposobnost vašeg tijela da se prirodno detoksicira te štete organima koji igraju važnu ulogu, poput jetre i bubrega. Izbjegavajte brzu hranu te je zamijenite voćem i povrćem.

5. Jedite hranu bogatu antioksidansima

Antioksidanti štite vaše stanice od oštećenja. Vaše tijelo prirodno proizvodi te molekule za stanične procese, poput probave. Međutim, alkohol, duhanski dim, loša prehrana i izloženost zagađivačima mogu previše naštetiti vašem organizmu.

Zbog toga može doći do demencije, srčanih bolesti, bolesti jetre, astme i određenih vrsta raka. Unosom hrane bogate antioksidansima pomoći ćete vašem tijelu u borbi protiv štetnih supstanca.

Antioksidansi sadrže vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, likopen, lutein i zeaksantin. Bobice, voće, orašasti plodovi, kakao, povrće, začini i pića poput kave i zelenog čaja sadrže veliku količinu antioksidansa.

6. Jedite hranu koja sadrži probiotike

Zdravlje crijeva važno je za održavanje zdravlja vašeg organizma. Crijevne stanice imaju sustav detoksikacije i izlučivanja koji štiti vaše crijevo i tijelo od štetnih toksina. 

Probiotici su vrsta vlakana koja hrane dobre bakterije u vašim crijevima. Pomoću probiotika vaše dobre bakterije mogu proizvesti hranjive tvari koje se nazivaju masnim kiselinama koje su korisne za zdravlje. 

Posljedično, ova nezdrava promjena bakterija može oslabiti vaš imunološki i detoksikacijski sustav i povećati rizik od bolesti i upale. Jedenje hrane bogate probioticima može održati zdrav imunološki i detoksikacijski sustav. Dobri izvori probiotika uključuju rajčicu, artičoke, banane, šparoge, luk, češnjak i zob.

7. Smanjite unos soli

Prekomjerna konzumacija soli može dovesti do toga da vaše tijelo zadržava višak tekućine. Ako vam se čini da konzumirate previše soli, trebali bi izbaciti viška tekućine koje sol strava.

Iako možda zvuči kontradiktorno, povećavanje unosa vode jedan je od najboljih načina uklanjanja viška vode iz organizma. Kada konzumirate previše soli i premalo vode, vaše tijelo oslobađa antidiuretski hormon koji vam onemogućuje mokrenje - a samim tim i detoksikaciju.

Povećavanjem unosa vode vaše tijelo smanjuje izlučivanje antidiuretskog hormona i povećava mokrenje, eliminirajući viška vode.Povećani unos hrane bogate kalijem - što uravnotežuje neke od učinaka natrija - također pomaže. Namirnice bogate kalijem uključuju krumpir, tikvice, grah, banane i špinat.

8. Budite aktivni

Redovita tjelovježba, bez obzira na tjelesnu težinu, povezana je sa smanjenim rizikom od nastajanja mnogih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2, srčane bolesti, visoki krvni tlak i određene vrste raka.

Preporučljivo je kroz tjedan umjereno vježbati 150 do 300 ili 75–150 minuta napornih fizičkih aktivnosti - poput trčanja.

Ostali korisni savjeti za detoks

  • Jedite hranu koja sadrži sumpor. Hrana s visokim koncentracijom sumpora, poput luka, brokule i češnjaka, pojačava izlučivanje teških metala.
  • Prebacite se na prirodne proizvode za čišćenje. Odabirom prirodnih sredstava za čišćenje poput octa i sode bikarbone u odnosu na komercijalna sredstva za čišćenje možete umanjiti izloženost potencijalno otrovnim kemikalijama.
  • Koristite prirodnu preparate za njegu tijela. Korištenje prirodnih dezodoransa, kozmetike, ovlaživača, šampona i ostalih proizvoda za osobnu njegu također može smanjiti izloženost kemikalijama.

Foto: lograstudio/PixaBay

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

15. srpnja 2014.
29. travnja 2017.
14. svibnja 2017.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross