0.00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
11. kolovoza 2014.

Kako učvrstiti grudi

Piše Ana Zibar
Za lijepe i čvrste grudi važna je briga i njega kroz cijeli život. A najviše brige i njega im je potrebno za vrijeme trudnoće i klimakterija, kada im se događaju najveće promjene. Nakon trudnoće i 35. godine obavezno povećajte brigu o njima. Jedan od načina na koji ih možete učvrstiti i priuštiti im lijepi izgled, […]

Za lijepe i čvrste grudi važna je briga i njega kroz cijeli život. A najviše brige i njega im je potrebno za vrijeme trudnoće i klimakterija, kada im se događaju najveće promjene. Nakon trudnoće i 35. godine obavezno povećajte brigu o njima. Jedan od načina na koji ih možete učvrstiti i priuštiti im lijepi izgled, su vježbe za prsne mišiće. Kako ih izvesti pogledajte u novom videu 🙂

[fvplayer src='http://vimeo.com/97509142' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/vjezbanje-prsnih-misica.jpg']

Učvrstite prsne mišiće:

  • sjednite, prislonite dlan o dlan, ispružite spojene dlanove ispred sebe
  • stisnite dlan o dlan stvarajući pritisak, pa gurajte dlanove prema sebi, savijajući ruke u laktovima
  • vježbu izvodite 20 puta
  • sjednite, prislonite dlan o dlan, krećući ih suprotno jedan od drugog
  • jako pritisnite dlanove pa opustite
  • vježbu izvodite 20 puta

Poželjno bi bilo da ove vježbe izbodite barem 10 minuta dnevno. Vježbanjem ovih vježbi ojačati ćete mišiće grudnog koša i automatski spriječiti njihovo opuštanje. Rezultati ovih vježbi biti će vidljivi za 14 dana, samo ako ćete ih vježbati svaki dan, minimalno 10 minuta.

3 savjeta za njegovane i čvršće grudi

  1. Obavezno nosite grudnjak, kako vam se grudi ne bi prerano opustile. Ako imate male grudi nosite lagani grudnjak, a ako ste vlasnica velikih grudi, obavezno nosite grudnjak sa košaricama koje će obuhvatiti cijele grudi. Kod odabira grudnjaka obratite pažnju na košaricu koja mora biti odgovarajuće veličine, naramenice koje se ne smiju urezivati u ramena i pojas oko leđa koji ne smije stezati.
  2. Jednom dnevno izmasirajte svoje grudi, sa hidratantnom kremom. Osim što će se masažom krema bolje upiti, poboljšati će se i mikrocirkulacija u potkožnom tkivu. Masažu izvodite vršcima prstiju, uz lagane i nježne kretnje, odozdo prema gore. Masažu izvodite najmanje 5 minuta.
  3. Svakodnevno grudi masirajte mlazom hladne i mlake vode. Mlaz pomičite od sredine grudnog koša prema pazusima. Sa ovakvim tuširanjem ćete osvježiti i učvrstiti grudi.

 

Foto:IGNACIOLEO/freeimages.com

One comment on “Kako učvrstiti grudi”

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross