0.00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
17. listopada 2017.

Koja hrana je najbolja za imunitet

Piše Ana Zibar
Današnji ubrzani ritam za organizam donosi velike napore, a kako se vrijeme za kvalitetan obrok smanjuje tako i pada imunitet. No srećom postoje namirnice koje su idealne za jačanje imuniteta! Najbolje bi bilo hraniti se više puta kroz dan, manjim obrocima, ali u sve to je važno uvrstiti dobar izbor namirnica. Najbolje je konzumirati namirnice […]

Današnji ubrzani ritam za organizam donosi velike napore, a kako se vrijeme za kvalitetan obrok smanjuje tako i pada imunitet. No srećom postoje namirnice koje su idealne za jačanje imuniteta!

zdrave-namirnice

Najbolje bi bilo hraniti se više puta kroz dan, manjim obrocima, ali u sve to je važno uvrstiti dobar izbor namirnica. Najbolje je konzumirati namirnice koje su svježe i sezonske, posno meso, cjelovite žitarice i ribu koje će tijelu osigurati dovoljnu količinu minerala, nutrijenata i vitamina.

Industrijska hrana se proizvodi složenim tehnološkim postupcima koji podrazumijevaju promjene izvorno svježe hrane i brojne modifikacije.

Različitim aditivima, transportom, izlaganjem sunčevoj svjetlosti i skladištenjem se znatno smanjuje količina minerala i vitamina.

Naš se imunološki sustav hrani mineralima i vitaminima te nas štiti na taj način. Ali može doći i do disbalansa nakon čega slijedi bolest.

Kako bi poradili na svom imunološkom sustavu u organizam trebate unositi magnezij, lecitin, matičnu mliječ, vitamin C, vitamin E, jogurt i echinaceu.

Magnezij je važan za pravilan rad živčanog sustava, srca i mišića te potiče metabolizam aktivacijom enzima. Kada je osoba pod stresom, iscrpljena i umorna posebno treba obratiti pažnju na unos magnezija u organizam.

Lecitin pomaže kod umora, pozitivno djeluje na smanjenje stresa i raspoloženje, važan je za očuvanje intelektualnih sposobnosti i bogat je vitaminima B skupine.

Matična mliječ se dobiva od pčelinjih proizvoda, a odlična je za obnavljanje energetske zalihe organizma, podizanje opće vitalnosti organizma i normaliziranje metabolizma. Sadrži aminokiseline, vitamine, minerale i ostale tvari koje jačaju imunitet.

Vitamin C je jedan od najjačih obrambenih sredstava, a manjkom vitamina C doprinosi se smanjenoj upotrebi kisika u tkivima i stanicama, kao i do slabljenja imunoloških obrambenih snaga organizma.

Željezo je neophodno za prenošenje kisika do svih stanica u organizmu, a unošenjem željeza u organizam spriječit će se umor i sudjelovat će se u obrani organizma od infekcija i stresa.

Vitamin E poboljšava djelovanje imunološkog sustava, poboljšava cirkulaciju i neutralizira djelovanje slobodnih radikala.

Jogurt pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela i štiti crijevnu mikrofloru.

Echinacea je biljka koja povoljno djeluje na imunološki sustav i vrlo je dobra kod respiratornih infekcija.

Namirnice bogate hranjivim tvarima

Magnezij se nalazi u lisnatom zelenom povrću, bananama, mesu, mlijeku, cjelovitom zrnu, marelicama i kakau.

Vitamin E se nalazi u orasima, kikirikiju, jelima od zobi, biljnim uljima, bademima, cjelovitim žitaricama i smeđoj riži.

Željezo se nalazi u crvenom mesu, puretini, grahu, cikli, sušenom voću, piletini, zelenom povrću i kupinovom vinu.

Vitamin C se nalazi u mandarinama, kiviju, grejpu, grašku, rajčicama, jabukama, narančama, brusnicama, limunu, soku od ananasa, kelju i paprikama.

Lecitin se nalazi u soji, avokadu, grahu, jajima, heljdi, ječmu i grahu.

S obzirom da u hrani koja se danas konzumira postoji sve manje minerala i vitamina potrebno je uzimati i dodatke prehrani!

Foto: jill111/PixaBay

One comment on “Koja hrana je najbolja za imunitet”

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

11. prosinca 2015.
29. travnja 2014.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross