0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
2. siječnja 2015.

Najbolje vježbe za oblikovanje tijela

Piše Ana Zibar
Postoji 7 vrsta vježba uz koje možete dovesti svoje tijelo u red i izgledati savršeno. Ove vježbe možete kombinirati svaki dan po jednu od njih, a već nakon prvog dana vježbanja ćete se osjećati puno bolje psihički i fizički. Ukoliko želite da vam tijelo polako počne doživljavati transformaciju, krenite već danas! [fvplayer src="http://vimeo.com/116361035"] Sklekovi Malo […]

Postoji 7 vrsta vježba uz koje možete dovesti svoje tijelo u red i izgledati savršeno. Ove vježbe možete kombinirati svaki dan po jednu od njih, a već nakon prvog dana vježbanja ćete se osjećati puno bolje psihički i fizički. Ukoliko želite da vam tijelo polako počne doživljavati transformaciju, krenite već danas!

[fvplayer src="http://vimeo.com/116361035"]

Sklekovi

Malo teži, zbog zahtijevanja pune fizičke snage su sklekovi, no ukoliko ih učestalo radite oblikovati će vam tijelo. Kod izvođenja sklekova bitno je da ih radite ispravno. Sklekovi se izvode tako da legnete na trbuh, dlanove stavite točno ispod ramena, rukama podignete svoje tijelo, te laktove držite na 90 stupnjeva. Ostanite u ovom položaju par sekundi, pa se vratite u početni položaj. Kod svakog novog dana izvođenja sklekova, broj sklekova povećavajte.

topljenje kilograma

Bicikliranje

Bicikliranje najbolje oblikuje donji dio tijela, a vožnja bicikla će vam ojačati ruke, leđa i noge. Bicikliranjem smanjuje kolesterol i probleme sa srcem, te poboljšava cirkulaciju. Najzdravije prijevozno sredstvo za ljudski organizam, a i za okoliš, definitivno je bicikl.

Čučnjevi

Kako bi učvrstili donji dio tijela (leđa, stražnjicu i noge) što češće izvodite čučnjeve. Čučnjevi mogu osim donjeg dijela tijela ojačati cijelo tijelo, a sa čestim i pravilnim izvođenjem, mogu promijeniti cijelo tijelo. Kada izvodite čučnjeve držite pravilan razmak između nogu, stražnjicu držite pod 90 stupnjeva, a ruke neka vam budu ravno ispred tijela. Prilikom svakog novog dana izvođenja čučnjeva, povećavajte brojku.

Plivanje

Plivanje je odlično za učvršćivanje tijela, a i jako je dobro za osobe koje pate od depresije. Ukoliko želite u najkraćem roku učvrstiti svoje tijelo, najbolje je da svakodnevno plivate. Plivanjem ćete potaknuti i ojačati mišiće, osvježiti um i opustiti se.

Trčanje

Trčanjem ćete sagorjeti kalorije, smanjiti depresiju, poboljšati probavu i ojačati srce. Najbolje je trčati u ranim jutarnjim satima, jer je tada trčanje najkorisnije za srce. Trčanjem ćete ojačati cijelo tijelo i izgubiti puno kalorija.

Iskorak

Ukoliko želite poboljšati tonus nogu, najbolje je da izvodite iskorake. Iskoracima ćete izolirati svaku nogu posebno, a za najbolje rezultate trebate vježbati 3 do 10 iskoraka na dan. Uz ove vježbe najbolje ćete oblikovati donji dio tijela.

Štrik za preskakanje

Osim plivanja svoje tijelo najbrže možete dovesti u red uz preskakanje štrika. Ukoliko ćete redovito pravilno preskakati štrik, tako da svakim novim danom povećavate broj preskakanja, u kratkom roku dovesti ćete svoje tijelo u red. Preskakanjem štrika ćete sagorijeti dovoljan broj kalorija u minuti, a najbolje ga je preskakati onoliko puta koliko možete, pa odmoriti na par minuta, te krenuti opet sa preskakanjem. Prve promjene trebale bi se primijetiti već nakon tjedan dana. Najbolje je da štrik preskaćete na čistom i svježem zraku.

Foto: ZibarPhotography

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross