Sjedenje i bolna leđa

Sjedenje je nešto najgore što čovjek može priuštiti svome tijelu, a ponekad jednostavno nema izbora. Sjedimo na poslu, sjedimo u autu ili javnom prijevozu, sjedimo na kavi, sjedimo doma pred televizorom ili kompjuterom... Većina nas uglavnom sjedi kroz dan, a time si stvaramo veći rizik od raznih vrsta bolesti.

Ljudsko tijelo nije stvoreno i građeno da bi stalno sjedilo, a sjedenje jednostavno ne može podnijeti. Dokazano je da sjedenje povećava rizik od dijabetesa, uzrokuje bolove u vratu, donjem dijelu leđa i trtici, poremećuje rad metabolizma, povećava rizik od prijevremene smrti za 40% i povećava rizik od mnogih vrsta raka, isključuje električnu aktivnost u našim mišićima, iskrivljuje kičmu, deblja, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i oslabljuje vid.

Ako jednostavno nemate izbora te većinu dana sjedite, pogledajte video u kojem ću vam otkriti par trikova kako si možete pomoći 🙂

[fvplayer src="http://vimeo.com/109027984" splash="http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/10/pravilno-sjedenje.jpg"]

Kako si pomoći:

• svakih 15-30 minuta prekidajte sjedenje
• ustanite, rastegnite i prošećite
• kada dođete doma sa posla nemojte sjediti, ugasite televizor i otiđite u šetnju
• sjedite u položaju od 135 ° jer ćete na taj način puno manje opteretiti leđa
• ispravno sjedenje ili sjedenje prema naprijed, puno više opterećuje leđa
• na posao idite pješice ili biciklom, a umjesto lifta koristite stepenice
• stolac zamijenite pilates loptom ili ergonomskim stolcem
• televizor gledajte na traci za trčanje

Ovih par trikova pomoći će vašim leđima, te im olakšati svakodnevno sjedenje, a na vama je da ih se što češće pridržavate 😉

Foto: ZibarPhotography