Što se događa kada vas počnu boljeti ruke od tipkanja na računalu? Javlja se sindrom karpalnog kanala, do kojeg dolazi kada radite ponavljajući pokret šakama. Karpalni kanal je uzak prolaz u unutrašnjosti ručnog zgloba, kroz koji prolazi devet tetiva koje pomiču prste i živac medijanus. Tetive se mogu upaliti i zadebljati, pa tako pritiskivati živac. Ako do toga dođe, možete si pomoći jednostavnim vježbama, koje vam donosim u novom videu 🙂
[fvplayer src='http://vimeo.com/94647400' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/vjezbanje-ruku.jpg']
Vježbe za ruke:
Postoji još uzročnika koji mogu uzrokovati bol u šakama, a to su šečerna bolest, trudnoća, hipotireoza, pretilost i reumatoidni artritis. Simptomi koji se pojavljuju su gubitak osjeta u palcu i prstima, sijevajuća bol iz zgloba u podlakticu, bol u ramenima i vratu i slabost šake.
Kada se koristite računalom ili obavljate posao koji zahtijeva ponavljajuće pokrete šake, radite redovite stanke i izvodite vježbe istezanja. Svakih nekoliko sati napravite pauzu od 15 minuta. Ustanite, opustite ramena i tresite ruke kako bi opustili ručne zglobove i povratili cirkulaciju krvi u šakama. Stisnite prste, zadržite nekoliko sekundi, otvorite šaku i raširite prste koliko možete. Vježbu ponovite četiri puta.
Brza pomoć u slučaju boli:
Foto:elementa1/freeimages.com