0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
20. lipnja 2018.

Hrana za gubitak kilograma

Piše Ana Zibar
Za gubitak kilograma je zapravo vrlo jednostavna formula, a sve što trebate napraviti je jesti manje kalorija nego što ste sagorjeli. Postoje neke namirnice koje vam u tome mogu pomoći, a koje će vam dati osjećaj sitosti zbog čega nećete imati potrebe za hranom. Jedna od zdravih namirnica uz koju je siguran osjećaj sitosti je […]

Za gubitak kilograma je zapravo vrlo jednostavna formula, a sve što trebate napraviti je jesti manje kalorija nego što ste sagorjeli.

Postoje neke namirnice koje vam u tome mogu pomoći, a koje će vam dati osjećaj sitosti zbog čega nećete imati potrebe za hranom.

Jedna od zdravih namirnica uz koju je siguran osjećaj sitosti je grah. Grah je zasitan i jeftin te sadrži veliki izvor proteina. Bogat je vlaknima i sporo se probavljuje, a uz samo jedan obrok graha ćete imati dulji osjećaj sitosti što će vas spriječiti da jedete više nego što vam je potrebno.

Redovita prehrana

Redovitoj prehrani možete dodati i više povrća koje će vam istovremeno smanjiti kalorije i napuniti vas vitaminima. Kalorične priloge kao što su tjestenina i krumpir možete zamijeniti povrćem, a spremite ga na isti način kao i bilo koji drugi prilog, pa će jednako biti ukusno, a zdravije.

Ako ste veliki ljubitelj slatkog možete se tu i tamo zadovoljiti s malo čokolade. Ali ne jedite bilo koju čokoladu već isključivo tamnu čokoladu u malim količinama. Crna čokolada će vam dati osjećaj sitosti, a za razliku od mliječne čokolade vam neće otvarati apetit.

Oni koji vole jesti grickalice i imaju stalnu potrebu za grickanjem bi trebali grickati zdravo što znači da bi trebali grickati kikiriki koji nije prženi, bademe i orahe. Grickajte ih samo u naletima gladi, ali u malim količinama samo tek toliko da se zasitite.

Jabuke

Obavezno konzumirajte što više jabuka jer osim što su zdrave, jabuke su i vrlo korisne za mršavljenje. Jedenjem jabuka mozgu šaljete signal da ste nešto pojeli zbog čega će prestati osjećaj gladi.

Doručkujte hranu bogatu proteinima kao što su jaja, a nakon tako bogatog doručka tijekom dana ćete biti siti te više nećete imati potrebe za teškom i masnom hranom.

I što se večere tiče nikako nemojte jesti nakon 18 sati, a u 18 sati pojedite neki laganiji obrok.

Foto: maxmann/PixaBay

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

28. lipnja 2014.
26. listopada 2014.
4. rujna 2014.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross