0,00 kn

Tvoja košarica

Sigurna kupnja
4. kolovoza 2014.

Masiranje glave

Piše Ana Zibar
Nitko ne zna bolje od vas samih gdje vas boli i ne može bolje i učinkovitije djelovati na bol. Možete ju primijeniti odmah i automatski postići trenutno olakšanje. Tehnika samomasaže je jednostavna, a uključuje lagano lupkanje, trljanje i glađenje. Pri izvođenju sammomasaže najbitnije je da ste opušteni, a kako ju izvesti pogledajte u nastavku. [fvplayer src='http://vimeo.com/97207126' […]

Nitko ne zna bolje od vas samih gdje vas boli i ne može bolje i učinkovitije djelovati na bol. Možete ju primijeniti odmah i automatski postići trenutno olakšanje. Tehnika samomasaže je jednostavna, a uključuje lagano lupkanje, trljanje i glađenje. Pri izvođenju sammomasaže najbitnije je da ste opušteni, a kako ju izvesti pogledajte u nastavku.

[fvplayer src='http://vimeo.com/97207126' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/03/samomasaza-glave.jpg']

Samomasaža glave

  1. Prelazite dlanovima po tjemenu, od naprijed prema nazad.
  2. Sada radite još polaganije kružne pokrete dlanovima, po glavi od naprijed prema nazad.
  3. Dok izvodite ovu masažu cijelo vrijeme imajte lagani pritisak.
  4. Jagodicama prstiju radite male krugove kao da perete kosu.
  5. Ponovite isti postupak sa malo većim krugovima.
  6. Masirajte kružnim pokretima sljepoočnice.
  7. Ponovo kružite po tjemenu, uz pritisak jagodicama.
  8. I dalje kružite, uz još jači pritisak jagodicama.
  9. Lijevu i desnu stranu glave masirajte kružnim pokretima jagodicama, uz jači pritisak.
  10. Stražnji dio glave masirajte tako da jagodicama radite krugove, uz jači pritisak.
  11. Pritisnite jagodicama vrh glave, pa lagano otpuštajte.
  12. Pritisnite i lagano otpuštajte jagodicama, po cijeloj glavi.
  13. Primite rukama glavu pa povucite, lagani pokreti, a izvodite ih kao da vučete nešto iz glave.
  14. Jače pritisnite i jače povucite.
  15. Kružite po cijeloj glavi, sa cijelim dlanovima.
  16. Ruke savijte u šake i lagano lupkajte po cijeloj glavi.
  17. Lagano lupkajte sa jagodicama prstiju po cijeloj glavi.

Samomasaža je učinkovita, kratka i jednostavna. Za manje od 5 minuta ćete se opustiti i biti ponovno spremni za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Bol u ramenima, glavi, stopalima ili umor, uz samomasažu postaju rješivi problemi, a osim rješavanja tih problema, samomasaža je dobra za poboljšanje psihološkog stanja, povećane elastičnosti i čvrstoće mišića, opuštanja, osvježavanja i bolje cirkulacije.

 

Foto:Sammylee/freeimages.com

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Ako ste propustili

1. studenoga 2011.
9. studenoga 2016.
Copyright © 2020 Zibar Studio
lockusercartmagnifiercross