Rekreacija - Ženski svijet

Pilates vježbe za trbuh

Jastučići na trbuhu većini žena zadaju glavobolju, iako svake godine govore da će sljedeće ljeto biti drugačije. Kako možete riješiti svoje probleme i maknuti jastučiće sa trbuha, pokazala sam vam u novom videu. Budite uporne sa ovim vježbama i ubrzo ćete imati trbuh na kojem će vam mnoge žene zavidjeti 🙂 [fvplayer src='http://vimeo.com/96787504' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/pilates-za-trbuh.png'] PILATES […]

Rekreacija

Najbolja vježba za prsa

Iz godine u godinu mijenja se definicija lijepih grudi. Danas se grudi koje poskakuju pri hodu, smatraju idealnim i lijepim grudima. Što znači da su popularne grudi koje su visoke i elastične, bez obzira koja je njihova veličina. Tonus grudi je glavni adut, a kako ga postići, pogledajte u novom videu 🙂 [fvplayer src='http://vimeo.com/95146601' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/pilates-za-grudi.jpg'] […]

Rekreacija

Kako opustiti ruke

Što se događa kada vas počnu boljeti ruke od tipkanja na računalu? Javlja se sindrom karpalnog kanala, do kojeg dolazi kada radite ponavljajući pokret šakama. Karpalni kanal je uzak prolaz u unutrašnjosti ručnog zgloba, kroz koji prolazi devet tetiva koje pomiču prste i živac medijanus. Tetive se mogu upaliti i zadebljati, pa tako pritiskivati živac. […]

Rekreacija

Vježbe za čvrstu stražnjicu

Ključna tehnika vježbi za čvrstu stražnjicu je da pazite da ne napinjete mišiće stražnjice dok izvodite vježbe. Žene se najčešće vježbajući stražnjicu oslanjanju na mišiće bedara, ali ako želite imati vidljive rezultate, pripazite da pravilno izvodite vježbe. Kako izvesti vježbe za čvrstu stražnjicu, pokazala sam u novom videu 🙂 [fvplayer src='http://vimeo.com/93265704' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/vjezbe-za-straznjicu.jpg'] No, ako imate […]

Rekreacija

Vježbe za grudi

Žene dosta pažnje posvećuju svojim grudima. Nije važno jesu li male ili velike, bitno je samo da izgledaju lijepo i njegovano. U novom videu sam vam pokazala kako podići i učvrstiti grudi uz vježbanje. Video pogledajte u nastavku 🙂 [fvplayer src='http://vimeo.com/93353034' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/vjezbe-za-prsa.jpg'] Vježbe za podizanje i jačanje prsnih mišića: 1. Sjednite na pod, noge lagano […]

Rekreacija

Pločice na trbuhu

Za pločice na trbuhu ne trebate ići na dijetu. Dovoljno je da pazite što jedete i da redovito vježbate. Kako bi imale vidljive trbušne mišiće pazite na prehranu koja donosi 80% uspjeha i posvetite se redovitom vježbanju, koji donosi 20% uspjeha. U novom videu ću vam pokazati koje vježbe možete vježbati, kako bi dobile pločice […]

Rekreacija

Vježbe za ruke

Ljeto je pred vratima, a sa njim i majice kratkih rukava, u kojima se ističu vaše ruke. Da li su vam ruke spremne za ljeto i pokazivanje? Ako ne, pogledajte koje vježbe možete vježbati u toplini svoga doma, i učvrstiti ih na jednostavan način 😉 Sklekovi za jačanje tricepsa lezite na pod licem okrenutim prema […]

Rekreacija

Vježbe za gubljenje kilograma

Jutro je idealno vrijeme za rekreaciju jer se na prazan želudac učinkovitije gube kilogrami, zaštičujete tijelo od nakupljanja masnog tkiva i mršavite. U nova dva videa pogledajte koje sam vam vježbe pripremila za ranojutarnje vježbanje 🙂 [fvplayer src='http://vimeo.com/92612515' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/02/jutarnje-vjezbe.jpg'] Postupak vježbi (video) br.1: Skačite na mjestu. U skoku raširite noge i ruke, a vježbu ponovite 50 […]

Rekreacija

Vježbe za ured

Dugotrajnim sjedenjem u uredu opterečujete i umarate svoje tijelo, pa bi mu s vremena na vrijeme trebali priuštiti malo relaksacije. Relaksirati se možete i u uredu jednostavnim vježbama koje će vam pomoći da malo opustite tijelo. U novom videu pokazat ću vam vježbe kojima čete spriječiti bolove u leđima i umor, a automatski čete ojačati […]

Rekreacija

Vježbe za bedra

Žene imaju najviše problema sa dijelovima tijela na kojima se najbrže i najlakše nakupljaju masnoće, a još ih je k tome teško ukloniti. Ta najproblematičnija područja kod žena su bedra. Nezadovoljne svojim bedrima i izgledom sve više žena odlučuje se na dijetu, a nakon što izgube suvišne kilograme kreću sa učvršćivanjem tog dijela tijela, upornim […]

Prethodne 1 … 3 4 5 6 7 Slijedeće