Rekreacija - Ženski svijet

Kako istegnuti gornji dio leđa

Kada je riječ o samomasaži, leđa su dio tijela koji nam je najmanje dostupan. Pa čak i kada nas masira druga osoba, možemo osjetiti bol zbog napetih i ukočenih leđnih mišića. Zato je dobro prije same masaže izvesti vježbu istezanja. Kako ju izvesti pogledajte u novom videu u nastavku 🙂 Postupak vježbe: lijevi dlan stavite […]

Rekreacija

Učvrstite noge i stražnjicu

Dok ste bile mlađe imale ste vremena za rekreaciju i sport, ali niste imale potrebu za tim i nije vam se dalo, a sada kada to želite i kada vam je rekreacija bilo koje vrste prijeko potrebna, vjerojatno nemate vremena, snage ili novaca. Današnji stil života navodi nas da imamo sve manje vremena za sebe. […]

Rekreacija

Čvrst trbuh

Rijetko koja žena je zadovoljna svojim trbuhom. Trbuh je dio tijela na kojem će se vrlo brzo pokazati bilo koja pogreška u prehrani. Vježbanjem trbušnjaka u kratkom periodu možete učvrstiti trbušne mišiće, ali prije samog učvršćivanja treba istopiti višak masnoće i naravno paziti na prehranu. Paziti na prehranu ne znaći da morate na dijetu! Ako niste […]

Rekreacija

Čvrste ruke

Trbuh, bokovi i stražnjica su najkritičnije zone kod žena, ali ruke ih slijede u stopu. Najveći problem kod ruku je njihova opuštenost, no taj problem je rješiv sa par vježbi uz koje će vam ruke izgledati zategnuto i savršeno. Do zategnutih i lijepih i ruku ne treba doći vježbajući vježbe za muškarce, nego možete vježbati […]

Rekreacija

Priprema za masažu

U specijaliziranim trgovinama mogu se pronaći pomagala za masažu koja oslobađaju od bolova i napetosti, no uz sva pomagala koja postoje za masažu, naše ruke su jedno od najjednostavnijih sredstava. Prije masaže obavezno operite ruke i odrežite nokte, kako ne bi došlo do ogrebotina tijekom masaže. Masaža se može izvoditi uz pomoć krema i esencijalnih ulja […]

Rekreacija

Umorne oči

Zašto se oči umaraju? Zbog nedostatka sna, alergija, stresa, infekcija, te dužeg vremena provedenog na računalu, oči se naprežu i postaju umorne. Pošto je to nažalost neizbježno, kako si pomoći? U nastavku slijedi video u kojem ću vam pokazati par vježbica s kojima ćete malo osvježiti i probuditi svoje oči 🙂 [fvplayer src='http://player.vimeo.com/external/89410375.sd.mp4?s=6d48f0861676d6b8ca212fb7a76c894f' width=700 height=400 […]

Rekreacija

Čvrste noge

Da bi postigli savršeno tijelo bez celulita potrebno je kombinirati razne strategije. Za svoje tijelo možete učiniti mnogo toga da bi u proljetnim i ljetnim mjesecima prštali od samopouzdanja i dobivali komplimente i pohvale. Većini žena je osim rješavanje celulita gubitak viška kilograma jedna od najčešćih želja. I prije nego što krenete u borbu protiv […]

Rekreacija

Vježbe za mozak

Utemeljitelji popularnog Brain Gym-a, iliti vježba za mozak su Gail Dennison i Paul Dennison. Brain Gym se temelji na pretpostavci da je temelj svih učenja tjelesno i motoričko učenje, i da je gibanje čovjeka povezano s mentalnim i emocionalnim događajima u mozgu. Brain Gym je drugačiji jer se više fokusira na mentalne i fizičke […]

Rekreacija

Jutarnji trening

Jutarnja je vježba osim za mršavljenje dobra i za izlučivanje hormona sreće, koji je odgovoran za ugodan početak dana. Jutarnjom tjelovježbom ćete u ranim jutarnjim satima biti dobro pripremljeni za stres. A ako ste među onima kojima tjelovježba i nije nešto najomiljenije, jutro će biti najbolji dio dana da ju odradite, jer je neugodan zadatak […]

Rekreacija

Čvrsta stražnjica

Lijepa, privlačna i čvrsta stražnjica san je skoro svake žene. Pa zašto ju onda nebi sve imale? Da bi imale takvu stražnjicu trebate se truditi i biti ustrajne u vježbanju. Ali svaki trud se na kraju isplati, tako da ćete nakon nekoliko mjeseci vježbanja bez srama moći obući kratke hlače, bikini i uske suknjice. Bez […]

Prethodne 1 … 4 5 6 7 Slijedeće